Inhoudsopgave
Advertenties
Wanneer het niet mogelijk is om het beeldscherm op de beschreven wijze te plaats-
en, kunnen de volgende maatregelen helpen:
•
door het beeldscherm te draaien, verlagen of kantelen;
•
door lamellen- of luxaflex aan de ramen te gebruiken;
•
door verstelbare muren te gebruiken of veranderingen in de belichting aan te
brengen.
OPMERKING!
Neem regelmatig pauze van beeldschermwerk om te grote inspanning
en vermoeienis te voorkomen.
Lang zitten in dezelfde houding kan onaangenaam zijn. Om de risico's van lichame-
lijke klachten of letsel te minimaliseren, is de juiste houding erg belangrijk.
•
Algemeen - Verander vaak (ca. iedere 20-30 minuten) van houding, en neem re-
gelmatig pauze om vermoeidheid te voorkomen.
•
Rug - Bij het zitten op de werkplek moet de rug door rechte of licht naar achter
gekantelde rugsteunen van de werkstoel worden ondersteund.
•
Armen - De armen en ellebogen moeten ontspannen en los zijn. De ellebogen
moeten dicht bij het lichaam worden gehouden. Houd onderarmen en handen
bij benadering parallel met de vloer.
•
Polsen - De polsen moeten bij het werk met het toetsenbord, de muis of de
trackball zoveel mogelijk gestrekt zijn bij een hoek van niet meer dan 10°.
•
Benen - De houding van de bovenbenen is horizontaal of licht naar onder gebo-
gen. De onderbenen maken een hoek van ongeveer 90° met de bovenbenen. De
voeten moeten vlak op de vloer rusten. Gebruik eventueel een voetsteun, maar
zorg er eerst voor, dat de hoogte van de stoel correct is ingesteld.
•
Hoofd - Het hoofd moet recht of licht naar voren gebogen worden gehouden.
Werk nooit met gedraaid hoofd of bovenlichaam.
•
Oppervlakte voor de hand: 5 - 10 cm
•
Afstand tot het beeldscherm: 50 tot 70 cm
•
Beenruimte (verticaal): 65 cm (minstens)
•
Beenruimte (horizontaal): 60 cm (minstens)
•
Bovenste beeldschermregel op ooghoogte of
iets daaronder.
50 - 60 cm
40 - 45°
90°
11 van 52
Advertenties
Inhoudsopgave
