Inhoudsopgave
Advertenties
CUSTOM (aangepast)
U kiest de gewenste weerstand voor elk van de 20 segmenten van het programma met behulp van
het pop-out toetsenbord op dit scherm. Tijdens de training kunt u steeds de weerstandsniveaus
wijzigen.
FIT-TEST PROGRAMMA
De Fit-test is gebaseerd op het YMCA-protocol, een sub-maximale VO2-test op basis van uw hartslag.
De test bestaat uit maximaal 4 fasen. Het weerstandsniveau neemt toe aan het einde van elke fase
totdat u 85% van de geschatte maximale hartslag heeft bereikt of 2 opeenvolgende fasen meer dan
110 slagen per minuut. U ontvangt een score nadat de test is voltooid. OPMERKING: gebruik een
hartslagband voor het beste resultaat.
VÓÓR DE FIT-TEST
•
Het is bij deze test noodzakelijk om over een goede conditie te beschikken. Raadpleeg voor het
begin van een training een arts voor personen die ouder zijn dan 35 jaar of al met bestaande
gezondheidsproblemen kampen.
•
Opwarmen en stretchen zijn noodzakelijk voor het begin van deze test.
•
Gebruik vóór de test geen cafeïne.
•
Houd de handgrepen normaal vast, niet gespannen.
TIJDENS DE FIT-TEST
•
De console moet het signaal van een stabiele hartslag ontvangen voor de test kan beginnen.
Gebruik hiervoor de hartslagsensoren of een borstband met hartslagzender.
•
Tijdens de test moet een constante trapsnelheid van 50 rpm worden gehandhaafd. Als deze
trapsnelheid daalt onder de 48 rpm of boven 52 rpm hoort u een pieptoon. De pieptoon stopt
op het moment dat de trapsnelheid van 50 rpm weer wordt bereikt.
•
Door op de DISPLAY-toets te drukken tijdens de conditietest is het mogelijk door de gegevens
in het berichtenvenster te scrollen.
•
In het berichtenvenster aan de rechterkant wordt steeds de snelheid weergegeven om de 50 rpm
te handhaven.
•
Tijdens de test worden de volgende gegevens weergegeven:
1.
KGM of kilogramforce-meter/minuut, eenheid van energie.
2.
Het aantal gepresteerde Watt (1 watt is gelijk aan 6.11829727787 kg-m/min.)
3.
HR (HEART RATE), de reële hartslag en TGT (TARGET HEART RATE), de hartslag die
moet behaald worden op het einde van de test.
4.
De verstreken tijd.
NA DE FIT-TEST
•
Koel ongeveer een tot drie minuten af.
•
Noteer uw score omdat de console na enkele minuten automatisch terugkeert naar de startmodus.
16
Fitness Fiets CU900TFT
Advertenties
Inhoudsopgave
