Inhoudsopgave
Advertenties
MANUAL
Het weerstandsniveau wordt bepaald door de gebruiker. Verhoog of verlaag het niveau op elk moment
tijdens uw training.
HILL (heuvel)
Dit programma begint met een geleidelijke stijging van ongeveer
10% van de maximale inspanning (het niveau dat van tevoren werd
ingesteld) naar de maximale inspanning, die 10% van de totale
trainingstijd inneemt, om dan weer geleidelijke terug te zakken
naar10% van de maximale inspanning.
FAT BURN (vetverbranding)
Dit programma begint met een snelle stijging naar het maximale
weerstandsniveau (standaardinstelling of het niveau dat van
tevoren door de gebruiker werd ingesteld), wat dan voor 2/3 van de
trainingstijd wordt aangehouden. Dit programma is een uitdaging om
zo lang mogelijk een consequent trainingsritme aan te houden.
CARDIO
Dit programma begint met een snelle stijging naar het maximale
weerstandsniveau (standaardinstelling of het niveau dat van tevoren
door de gebruiker werd ingesteld), maar gaat met frequente, kleine
niveauverschillen op en neer, zodat de hartslag stijgt, maar vervolgens
weer zakt, voor de snelle afkoeling begint en het tempo daalt. Deze
training versterkt de hartspier en verhoogt u de bloeddoorstroming en
de longcapaciteit.
INTERVAL
Het programma wisselt periodes met hoge intensiteitsniveaus af met
periodes met lage trainingsintensiteit. Dit programma gebruikt en
ontwikkelt de 'Fast-Twitch-spiervezels', dit zijn de spieren die gebruikt
worden bij het uitvoeren van taken die intens zijn en van korte
duur. Tijdens de training metw een hoge intensiteitsniveau gaat het
zuurstofniveau omlaag en de hartslag de hoogte in. In periode met een
lage trainingsintensiteit zal de hartslag verlagen om het zuurstofniveau
weer aan te vullen. Het cardiovasculair systeem wordt daardoor
geprogrammeerd om zuurstof efficiënter te gebruiken.
STRENGTH (kracht)
Dit programma heeft een geleidelijke progressie van de weerstand
tot 100% van de maximale inspanning die wordt volgehouden
gedurende 25% van de trainingsduur. Dit helpt bij het opbouwen
van kracht en uithoudingsvermogen in het onderlichaam en
bilspieren. Afkoeling volgt.
HR (hartslag)
De standaardwaarde is 65% van uw maximale geschatte meximum.
U kunt uw doelhartslag wijzigen. De machine probeert u binnen 5
slagen van uw doelhartslag te houden.
Fitness Fiets CU900TFT
15
Advertenties
Inhoudsopgave
