Inhoudsopgave
Advertenties
Lang zitten in dezelfde houding kan onaangenaam zijn. Om de risico's van lichame-
lijke klachten of letsel te minimaliseren, is de juiste houding erg belangrijk.
•
Algemeen - Verander vaak (ca. iedere 20-30 minuten) van houding, en neem re-
gelmatig pauze, om vermoeidheid te voorkomen.
•
Rug - Bij het zitten op de werkplek moet de rug door rechte of licht naar achter
gekantelde rugsteunen van de werkstoel worden ondersteund.
•
Armen - De armen en ellebogen moeten ontspannen en los zijn. De ellebogen
moeten dicht bij het lichaam worden gehouden. Houd onderarmen en handen
bij benadering parallel met de vloer.
•
Polsen - De polsen moeten bij het werk met het toetsenbord, de muis of de
trackball zoveel mogelijk gestrekt zijn bij een hoek van niet meer dan 10°.
•
Benen - De houding van de bovenbenen is horizontaal of licht naar onder gebo-
gen. De onderbenen maken een hoek van ongeveer 90° met de bovenbenen. De
voeten moeten vlak op de vloer rusten. Gebruik eventueel een voetsteun, maar
zorg er eerst voor, dat de hoogte van de stoel correct is ingesteld.
•
Hoofd - Het hoofd moet recht of licht naar voren gebogen worden gehouden.
Werk nooit met gedraaid hoofd of bovenlichaam.
•
Oppervlakte voor de hand: 5 - 10 cm
•
Afstand tot het beeldscherm: 50 tot 70 cm
•
Beenruimte (verticaal): 65 cm (minstens)
•
Beenruimte (horizontaal): 60 cm (minstens)
•
Bovenste beeldschermregel op ooghoogte of
iets daaronder.
11 van 66
Advertenties
Inhoudsopgave
