Inhoudsopgave
Advertenties
Wat te dragen
Draag sportschoenen met rubberen zolen of passende fietsschoenen. Om te trainen hebt u
geschikte kleding nodig waarin u vrij kunt bewegen.
Hoe vaak moet u trainen
Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma start. Staak de
!
training als u pijn of benauwdheid op de borst voelt, kortademig wordt of u
flauw voelt. Vraag uw arts om advies voordat u het toestel opnieuw begint te
gebruiken. Gebruik de waarden die door de computer van het toestel worden
berekend of opgemeten uitsluitend ter informatie.
• 3 keer per week gedurende 30 minuten per dag.
• Plan uw trainingen op voorhand.
Draai de verstelhendel op de zadelpen los. Stel het zadel op de gewenste hoogte af. Draai
de verstelhendel vast om de zadelpen te blokkeren. Zorg dat de verstelhendel volledig
geblokkeerd is.
!
Plaats de zadelpen niet hoger dan de MAX-markering op de buis.
Verstellen van het stuur
Draai de verstelhendel op de stuurpen los. Stel het
geassembleerde stuur op de gewenste hoogte af. Draai de
verstelhendel volledig vast.
Plaats het geassembleerde stuur niet hoger
!
dan de MAX-markering op de buis.
Om de stand aan te passen van de onderdelen die aan het
stuur zijn bevestigd, maakt u de schroeven los waarmee
ze zijn vastgemaakt en verstelt u ze in de gewenste hoek.
Zet het montagemateriaal vast.
Verstellen van de zadelpen
Het juist afstellen van het zadel en het stuur helpt u maxi-
male trainingsefficiëntie en -comfort te garanderen, terwijl u
het risico op lichamelijk letsel verkleint.
1. Met één pedaal naar voren plaatst u de bal van uw voet
in het midden van het pedaal. Uw been moet licht gebogen
zijn ter hoogte van de knie.
2. Als uw been te gestrekt is of uw voet het pedaal niet
raakt, zet het zadel van de rechte fiets dan wat lager. Als
uw been te veel gebogen is, zet het zadel van de rechte
fiets dan wat hoger.
!
Stap van de fiets voordat u het zadel verstelt.
21
Bedieningen
Advertenties
Inhoudsopgave
