Inhoudsopgave
Advertenties
Ergonomie
LET OP: Onjuist of langdurig gebruik van het toetsenbord kan letsel
veroorzaken.
LET OP: Langdurig naar het monitorscherm kijken kan voor gespannen
ogen zorgen.
Houd voor uw comfort en efficiëntie de volgende richtlijnen aan bij het installeren en
gebruiken van uw computerwerkstation:
• Plaats de computer zo, dat monitor en toetsenbord zich recht voor u bevinden als
u werkt. Speciale planken zijn in de winkel verkrijgbaar om u te helpen bij het juist
plaatsen van het toetsenbord.
• Om het risico van gespannen ogen en pijn in nek/armen/rug/schouders te
voorkomen door langdurig gebruik van de monitor, adviseren we om:
1. Stel het scherm ongeveer 20 tot 28 inch in. 50 tot 70 cm vanaf uw ogen.
2. Knipper regelmatig om uw ogen vochtig te maken als u met de monitor werkt.
3. Neem elke twee uur een pauze van 20 minuten.
4. Kijk tijdens die pauzes weg van de monitor en staar gedurende minstens 20
seconden naar een ver object op 7 meter afstand.
5. Rek u af en toe uit om nek/armen/rug/schouders te ontspannen tijdens
pauzes.
• Zorg ervoor dat het monitorscherm zich op ooghoogte of iets lager bevindt als u
voor de monitor zit.
• Pas de helling van de monitor, het contrast en de helderheid aan.
• Pas de omgevingsverlichting aan (zoals plafondlampen, bureaulampen, en
gordijnen of zonwering van nabije ramen) om spiegelingen en schitteringen op het
monitorscherm te minimaliseren.
• Gebruik een stoel die de onderrug goed ondersteunt.
• Houd uw voorarmen horizontaal met de polsen in een neutrale, comfortabele
stand als u het toetsenbord of muis gebruikt.
• Houd altijd ruimte vrij om uw handen te laten rusten bij gebruik van toetsenbord
of muis.
• Laat uw bovenarmen op natuurlijke wijze aan beide kanten rusten.
• Zorg ervoor dat uw voeten plat op de grond staan.
• Als u zit, zorg er dan voor dat het gewicht van uw benen op uw voeten rust en
niet op het voorste deel van de stoel. Pas de hoogte van de stoel aan of gebruik
eventueel een voetensteun om een goede houding te handhaven.
• Wissel uw werkactiviteiten af. Probeer uw werk zo te organiseren dat u niet de
hele tijd hoeft te zitten en werken. Probeer regelmatig op te staan en even te
lopen.
Over uw monitor
|
27
Advertenties
Inhoudsopgave
