Inhoudsopgave
Advertenties
Beschikbare talen
Beschikbare talen
AVANCEREDE FÆRDIGHEDER
AVANCEREDE FÆRDIGHEDER 1: Grundlæggende hop
AVANCEREDE FÆRDIGHEDER 2: Hænder og knæ i knæfald
•
Land på dine hænder og knæ samtidig, idet det sikres
at ryggen er i vatter med hoppedugen, og at hænder
og fødder også er spredt.
•
Bevar en stærk kropsposition med ryggen vandret på
dugen og hænder og knæ bøjede for at lande på dugen
for at lande på hænder og knæ.
•
Sørg for at landingen på dugen sker med hænder og
knæ samtidig.
•
Skub fra med hænderne og genvind stående position.
•
Når dette mestres ved denne højde, forsøg at hoppe
lidt højere, men husk altid at bevare kontrollen. Forsøg
dig med næste trin, når du er komfortabel og kan
dette.
AVANCEREDE FÆRDIGHEDER 3: Liggende landing
84
MTR-10103-V04
•
Start med et lavt grundlæggende hop
(GRUNDLÆGGENDE FÆRDIGHEDER1) i normal
position.
•
Land på hænder og knæ samtidig, idet det sikres, at
ryggen er i vatter med hoppedugen, og at hænder og
fødder er spredt.
•
Brug kraften fra hoppet og skub fra med hænderne for
at genvinde stående position.
•
Når dette mestres ved denne højde, forsøg at hoppe
lidt højere, men husk altid at bevare kontrollen.
•
Forsøg dig med næste trin, når du er komfortabel og
kan dette.
•
Start med et lavt spring (GRUNDLÆGGENDE
FÆRDIGHEDER 1)i normal position.
•
Bevar en stærk kropsposition med ryggen vandret på
dugen og stræk benene bagud og fold armene foran
ansigtet for at lande på dugen i liggende stilling.
•
Sørg for at lande på dugen med hele kroppen samtidig.
•
Skub fra med hænderne og genvind stående position.
•
Når dette mestres ved denne højde, forsøg at hoppe lidt
højere, men husk altid at bevare kontrollen.
Supreme
Trampolines
Advertenties
Inhoudsopgave
