Inhoudsopgave
Advertenties
P-08: Bergopwaarts stijgen
(vooringestelde waarde: 30 min)
Met deze workout verhoogt u stapsgewijs de trainingsintensiteit. Het doel bestaat erin uw lichaam
te stimuleren om de gezondheid van uw hart en bloedvaten te verbeteren en de spiercelgroei van
de gebruikte spieren te maximaliseren. In de topniveaus wordt het calorieverbruik gemaximaliseerd.
Uw lichaam kan langer trainen en van de hoge intensiteit genieten ook tijdens het vertragen en het
terugkeren naar het startniveau.
P-09: Piramidetraining
(vooringestelde waarde: 30 min)
De stapsgewijze verhoging van de intensiteit is ideaal om de gezondheid van uw hart en bloedvaten
te verbeteren en de spiercelgroei van de gebruikte spieren te maximaliseren. Tijdens de piekintensiteit
wordt het calorieverbruik gemaximaliseerd. Uw lichaam kan langer trainen en profiteren van de
hoge intensiteiten bij het stapsgewijs vertragen.
P-10: Hoogvlaktetraining
(vooringestelde waarde: 40 min)
Deze training biedt alle voordelen van andere gelijkmatige workouts, maar motiveert u om
een hogere intensiteit aan te houden. U verbetert uw gezondheid en uw conditie en tilt uzelf naar
een hogere intensiteit gedurende een langere periode.
P-11: Trappenlopen
(vooringestelde waarde: 30 min)
Een van de grootste voordelen zijn de directe positieve effecten op het hart en
bloedvatenstelsel. Dit programma werd speciaal ontwikkeld om uw hart en bloedvatenstelsel van
een reeks toenemend moeilijkere trainingsintensiteiten te voorzien, wat uw aerobe uithouding
verbetert en ook de anaerobe uithouding stimuleert. Denk eraan dat dit gedurende enkele minuten
uitdagend is, maar dat elke vooruitgang zorgvuldig moet worden geboekt om ook rustintervallen te
bieden, zodat u uzelf kunt motiveren om de gezondheid van uw hart en bloedvaten te verbeteren.
P-12: Bergop interval
(vooringestelde waarde: 20 min)
Deze training is uniek omdat het lichaam geniet van de voordelen van een intervaltraining en
bijkomend die van een stapsgewijze verhoging van de intensiteit. Start aan een voor u aangenaam
niveau en verhoog stapsgewijze de intensiteit tijdens elke max. interval en til uzelf telkens naar een
hogere intensiteit. Tijdens de hogere intensiteitsintervallen verbrandt u een maximum aan calorieën
en werkt u tegelijkertijd aan de verbetering van uw anaerobe conditie.
TX50
28
Advertenties
Inhoudsopgave
