Inhoudsopgave
Advertenties
Gebruiksaanwijzing
De voorgeprogrammeerde programma's P2 t/m P10
Programma's P2 tot en met P10 zijn voorgeprogrammeerde programma's waarbij de weerstand
automatisch wordt verhoogd/verlaagd. Het programmaprofiel van elk programma geeft het
verloop van de weerstand aan van het geselecteerde programma. U kunt tijdens het trainen de
weerstand handmatig aanpassen m.b.v. de UP/DOWN knop.
1. Gebruik in het standaardmenu de UP/DOWN knop om langs de verschillende programma's
te lopen.
2. Wanneer het gewenste programma wordt weergegeven, kunt u op de START/PAUSE knop
drukken om het programma direct te starten of op de ENTER knop drukken om een
trainingstijd in te stellen.
3. Nadat u op de ENTER knop heeft gedrukt, zal 0:00 op het kleine LCD scherm worden
weergegeven en kunt u een trainingstijd instellen m.b.v. de UP/DOWN knop. De
trainingstijd is instelbaar van 5:00-99:00.
4. Wanneer de gewenste trainingstijd wordt weergegeven, kunt u op de START/PAUSE knop
om het geselecteerde programma te starten. De tijd zal automatisch worden afgeteld.
5. U kunt tijdens het programma alsnog de weerstand handmatig aanpassen m.b.v. de
UP/DOWN knop.
De Heart Rate Control programma's P11 & P12
De HEART RATE CONTROL programma's stellen u in staat om binnen een bepaalde hartslagzone
te trainen. Na het invoeren van uw leeftijd, zal de computer automatisch uw TARGET HEART RATE
berekenen. Tijdens het programma zal de computer de weerstand automatisch verhogen/verlagen
om uw hartslag op peil van de TARGET HEART RATE te houden: wanneer uw huidige hartslag
onder de TARGET HEART RATE ligt, zal de computer de weerstand geleidelijk verhogen. Aan de
andere kant zal de computer de weerstand automatisch verlagen wanneer uw huidige hartslag
boven de TARGET HEART RATE komt te liggen. Indien de weerstand op LEVEL 1 staat en uw
hartslag alsnog boven de TARGET HEART RATE ligt, dient u uw snelheid te verminderen om
zodoende uw hartslag te verlagen.
Het 60% HRC programma is geschikt voor hersteltraining/vetverbranding en het 85% HRC
programma voor conditietraining/prestatieverbetering
De formules die gebruikt worden om de TARGET HEART RATE te berekenen zijn:
H.R.C. Programma 11: Target Heart Rate= 60% * maximale hartslag
H.R.C. Programma 12: Target Heart Rate= 85% * maximale hartslag
(Uw maximale hartslag= 220 – uw leeftijd)
1. Gebruik in het standaardmenu de UP/DOWN knop om programma 11 of 12 te selecteren.
2. Wanneer het gewenste programma wordt weergegeven, dient u op de ENTER knop te
drukken.
3. U kunt nu een trainingstijd instellen. Stel deze in m.b.v. de UP/DOWN knop en druk op de
ENTER knop zodra de gewenste trainingstijd wordt weergegeven.
4. Vervolgens dient u uw leeftijd in te stellen. Stel uw leeftijd in m.b.v. de UP/DOWN knop en
druk op de ENTER knop om deze te bevestigen.
5. Druk tenslotte op de START/PAUSE knop om het programma te starten.
6. Let op: bij programma 11 & 12 wordt aangeraden om een borstband te dragen.
-3-
Proteus PEC-2055
Advertenties
Inhoudsopgave
