Inhoudsopgave
Advertenties
Gebruiksaanwijzing
PLATEAU
Het PLATEAU programma is een programma waarbij de weerstand geleidelijk aan verhoogd wordt
en vervolgens weer verlaagd en u als het ware bergopwaarts en vervolgens bergafwaarts fietst.
1.
Druk in het standaardmenu op de START knop.
2.
Stel uw leeftijd en gewicht in.
3.
Vervolgens zullen de LED knopjes bij de programmaknoppen knipperen en kunt u een van
deze programma's selecteren.
4.
Druk op de PLATEAU knop en vervolgens op de ENTER knop.
5.
Stel nu de gewenste trainingstijd (5:00-99:00) in m.b.v. de WORKOUT LEVEL knoppen en
druk op de ENTER knop om de ingestelde trainingstijd te bevestigen.
6.
Begin met trainen.
CARDIO (80% TARGET HR) en WT LOSS (65% TARGET HR)
De HEART RATE CONTROL programma's CARDIO en WT LOSS stellen u in staat om binnen een
bepaalde hartslagzone te trainen. Het CARDIO programma is geschikt voor conditieverbetering en
het WT LOSS programma voor vetverbranding.
Na het invoeren van uw leeftijd, zal de computer automatisch uw doelhartslag berekenen voor
CARDIO en WT LOSS. De doelhartslag voor CARDIO wordt op het 85% HR TARGET scherm
weergegeven en de doelhartslag voor WT LOSS op het 65% HR TARGET scherm.
Tijdens beide programma's zal de computer de weerstand automatisch verhogen/verlagen om uw
hartslag op peil van de doelhartslag te houden. Indien de weerstand op LEVEL 1 staat en uw
hartslag alsnog boven de doelhartslag ligt, dient u uw snelheid te verminderen om zodoende uw
hartslag te verlagen.
De formules die bij de programma's worden gebruikt om de doelhartslag te berekenen, zijn:
De formules die gebruikt worden om de doelhartslag te berekenen zijn:
CARDIO:
80% * maximale hartslag= doelhartslag
WT LOSS:
65% * maximale hartslag= doelhartslag
(Uw maximale hartslag= 220 – uw leeftijd)
Let op: tijdens deze programma's dient u een hartslagmeter in de vorm van een borstband toe te
passen!
1.
Druk in het standaardmenu op de START knop.
2.
Stel uw leeftijd en gewicht in.
3.
Vervolgens zullen de LED knopjes bij de programmaknoppen knipperen en kunt u een van
deze programma's selecteren.
4.
Druk op de CARDIO OF WT LOSS knop en vervolgens op de ENTER knop.
5.
Stel nu de gewenste trainingstijd (5:00-99:00) in m.b.v. de WORKOUT LEVEL knoppen en
druk op de ENTER knop om de ingestelde trainingstijd te bevestigen.
6.
U heeft nu de mogelijkheid om de berekende doelhartslag handmatig aan te passen. Uw
doelhartslag wordt op het bovenste scherm weergegeven. Pas, indien gewenst, de
berekende doelhartslag aan m.b.v. de WORKOUT LEVEL knoppen en druk op de ENTER knop
om deze te bevestigen.
7.
Begin met trainen.
-5-
C531U
Advertenties
Inhoudsopgave
