Inhoudsopgave
Advertenties
Hoe roeien
1. Zit op de roeimachine naar de console toe.
2. Positioneer uw voeten in de voetbanden en maak deze vast.
WAARSCHUWING: Een open band kan uw training belemmeren.
3. Begin de slag comfortabel naar voren en duw krachtig terug met uw benen terwijl u uw armen en rug recht
houdt.
4. Begin uw armen naar achteren te trekken terwijl ze over uw knieën gaan en ga door met de slag tot de
voltooiing, terwijl u iets terug over uw bekken schommelt.
5. Ga terug naar de startpositie en herhaal de oefening.
6. Voor meer gedetailleerde richtlijnen betreffende roeitechnieken, kunt u terecht op www.lifefitness.com
GRIJPEN
Comfortabel naar
voren met rechte rug
en armen.
Na de training.
1. Plaats de hendel in de fitting.
2. Maak de voetbanden los en haal uw voeten uit de voetbanden.
3. Sluit de banden na de training.
De roeimachine verplaatsen
We bevelen aan om de roeimachine met twee mensen te verplaatsen. Til de roeimachine bij de achterkant van de
rail en op de wielen van de stabilisator. Wees extra voorzichtig bij het verplaatsen van de roeimachine op oneven
oppervlak. Een tweede persoon wordt aanbevolen om te zorgen dat de roeimachine niet naar een kant kantelt.
Houd een minimale veiligheidsafstand tot alle apparatuur, objecten of muren.
1
ONDERDEEL BESCHRIJVING
1
Transporthendel
2
Geïntegreerde wielen in stabilisator
AANDRIJVEND
Duw met de benen
terwijl de armen
gestrekt blijven.
EINDE
Trek door en laat
uw armen en
benen lichtjes
terugschommelen
op uw bekken.
HERSTEL
U kantelt uw
bovenlichaam naar
voren over uw
bekken en beweegt
naar voren.
GRIJPEN
Opnieuw trekken
en de oefening
herhalen.
2
19
Advertenties
Inhoudsopgave
