Inhoudsopgave
Advertenties
GEAVANCEERDE VAARDIGHEID 1: De basissprong
GEAVANCEERDE VAARDIGHEID 2: Handen en knieën voorover vallen
Land gelijktijdig op uw handen en knieën, zorg dat uw rug horizontaal is terwijl u op de
mat terechtkomt en dat handen en benen op schouderbreedte uit elkaar zijn.
Handhaaf een stevige lichaamshouding met de rug horizontaal ten opzichte van de
mat en gestrekte benen naar achteren, de armen gevouwen voor het gezicht, midden
in de lucht, klaar om in een liggende positie op de mat te landen.
Zorg ervoor dat de landing zodanig wordt uitgevoerd dat het hele lichaam de mat op
hetzelfde moment raakt.
Zet met de handen af en kom weer in een staande positie.
Als het op deze hoogte lukt, kunt u proberen om een beetje hoger te springen, maar
vergeet niet om altijd de controle te behouden over uw hoogte. Probeer naar de vol-
gende vaardigheid te gaan als deze comfortabel en soepel verloopt.
Zet met de handen af en kom weer in een staande positie.
Als het op deze hoogte lukt, kunt u proberen om een beetje hoger te springen, maar vergeet niet om altijd de controle
te behouden over uw hoogte.
BELANGRIJK: Als u verder wilt gaan en meer geavanceerde technieken voor de trampoline wilt leren, raadpleeg dan
een geregistreerd instructeur.
TRAMPOLINETECHNIEKEN:
GEAVANCEERDE VAARDIGHEDEN
Begin met een lage basissprong (BASISVAARDIGHEID 1) in de normale positie.
Land gelijktijdig op uw handen en knieën, zorg dat uw rug horizontaal is terwijl u op
de mat terechtkomt en dat handen en benen op schouderbreedte uit elkaar zijn.
Gebruik de impuls van de sprong en zet af met de handen om weer in staande
positie te komen.
Als het op deze hoogte lukt, kunt u proberen om een beetje hoger te springen, maar
vergeet niet om altijd de controle te behouden over uw hoogte.
Ga verder naar de volgende vaardigheid als deze comfortabel en soepel verloopt.
GEAVANCEERDE VAARDIGHEID 3: Voorover vallen
Begin met een lage basissprong (BASISVAARDIGHEID 1) in de normale positie.
Handhaaf een stevige lichaamshouding met de rug horizontaal ten opzichte van de
mat en gestrekte benen naar achteren, de armen gevouwen voor het gezicht, mid-
den in de lucht, klaar om in een liggende positie op de mat te landen.
Zorg ervoor dat de landing zodanig wordt uitgevoerd dat het hele lichaam de mat op
hetzelfde moment raakt.
Advertenties
Inhoudsopgave
