Inhoudsopgave
Advertenties
Wat te dragen
Draag sportschoenen met rubberen zolen of fietsschoenen met schoenplaatjes. Om te trainen hebt u geschikte kleding nodig waarin u vrij kunt
bewegen.
Hoe vaak moet u trainen
Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma start. Staak de training als u pijn of benauwdheid op de borst voelt,
kortademig wordt of u flauw voelt. Vraag uw arts om advies voordat u het toestel opnieuw begint te gebruiken. Gebruik de waarden
die door de computer van het toestel worden berekend of opgemeten uitsluitend ter informatie. De hartslag die wordt weergegeven,
is een benadering en mag alleen ter informatie worden gebruikt.
• 3 keer per week gedurende 20 minuten per dag.
• Plan trainingen op voorhand en probeer het schema te volgen.
Afstellen van het zadel
Het juist afstellen van het zadel helpt u maximale trainingsefficiëntie en -comfort te garanderen, terwijl
u het risico op lichamelijk letsel verkleint. Gebruik bij het afstellen van het zadel de schoenen die u van
plan bent te dragen tijdens het fietsen.
1.
Ga naast de fiets staan en verhoog/verlaag het zadel totdat het gelijkstaat met de bovenkant van uw
heupbeen.
2.
Ga op de fiets zitten. Met de heupen recht plaatst u de bal van uw voet op het pedaal wanneer
die helemaal naar beneden staat (6 uur). Houd uw been lichtjes gebogen ter hoogte van de knie
(ongeveer 20 graden).
3.
Als uw been te recht staat of uw voet het pedaal niet raakt, dan moet u het zadel lager zetten. Als
uw been te ver gebogen is, dan moet u het zadel hoger zetten.
Stap van het toestel af voordat u het zadel verstelt.
4.
Zet de verstelknop van de zadelbuis los en trek eraan terwijl u de rechtopstaande buis vasthoudt om
te voorkomen dat deze valt. Stel het zadel op de gewenste hoogte af.
Plaats de zadelbuis niet hoger dan de STOP-markering op de zadelbuis.
5.
Laat de verstelknop los om de borgpen vast te zetten. Controleer of de pen volledig is vastgezet en draai de verstelknop helemaal vast.
6.
Draai de pedalen, terwijl u op de fiets zit, zodat ze gelijk staan (in de stand van 3 uur/9 uur). In deze stand moet de voorste knie zich voorbij of
iets achter de pedaalas bevinden.
7.
Om het zadel dichter bij of verder van de console te zetten draait u de verstelhendel van het schuifmechanisme van het zadel los. Schuif het
zadel in de gewenste stand en draai de hendel volledig vast. Trek de hendel naar beneden, draai hem naar achteren en laat hem vervolgens
los.
Opmerking: Als de hendel niet kan worden gedraaid omdat hij contact maakt met een ander onderdeel, trek dan aan de hendel, draai eraan en duw
hem terug naar binnen om hem te verzetten. Blijf draaien zolang dat nodig is.
Plaatsing van de voet / Afstelling van de pedaalriem
Voetpedalen met riemen houden uw voeten veilig op de trainingsfiets.
1.
Plaats de bal van elke voet in de voethouders op de pedalen.
2.
Maak de riem over uw schoen vast.
3.
Doe hetzelfde voor de andere voet.
Richt uw tenen en knieën recht naar voren om een maximale trapkracht te garanderen. U kunt de pedaalriemen
verschillende trainingen na elkaar gebruiken zonder ze te verstellen.
25
Montage-/Gebruikershandleiding
Bedieningen
Advertenties
Inhoudsopgave
