Inhoudsopgave
Advertenties
C
OMFORTABEL WERKEN
Langdurig in dezelfde houding zitten is op den duur niet prettig.
Een goede houding verkleint de kans op lichamelijke
aandoeningen of letsel.
• Rug - Als u aan uw bureau zit, moet uw rug gesteund worden
door de rugleuning van de stoel, terwijl uw rug recht is of iets
naar achteren gebogen.
• Armen - Ontspan uw armen, houd uw ellebogen dichtbij uw
zij, terwijl de onderarmen en handen ongeveer horizontaal
liggen.
• Polsen - Houd uw polsen zo recht mogelijk als u het
toetsenbord, de muis of de trackball gebruikt. Beweeg ze niet
zijwaarts of meer dan 10 graden omhoog of omlaag.
• Benen - Uw bovenbenen moeten horizontaal zijn of iets schuin
naar beneden gericht. Uw onderbenen moeten vrijwel een
rechte hoek met uw bovenbenen vormen. Uw voeten moeten
plat op de vloer rusten. Indien gewenst kunt u een voetensteun
gebruiken. In dat geval moet u echter extra controleren of de
hoogte van uw stoel goed is ingesteld op het gebruik van de
voetensteun.
• Hoofd - Houd uw hoofd recht of iets voorover gebogen.
Probeer te vermijden dat u met een gedraaid hoofd of een
gedraaide romp moet werken.
• Algemeen - Verander regelmatig van houding en neem
geregeld pauzes om vermoeidheid te voorkomen.
I I
N N G G E E B B R R U U I I K K N N E E M M I I N N G G
19
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
