Inhoudsopgave
Advertenties
Spiermassa
De spiermassa in % ligt normaal gesproken binnen de volgende bereiken:
Man
Leeftijd weinig
normaal
10 – 14 < 44%
44 – 57%
15 – 19 < 43%
43 – 56%
20 – 29
< 42%
42 – 54%
30 – 39
< 41%
41 – 52%
40 – 49
< 40%
40 – 50%
50 – 59
< 39%
39 – 48%
60 – 69
< 38%
38 – 47%
70 –
< 37%
37 – 46%
100
Botmassa
Onze botten zijn net zoals de rest van ons lichaam onderhevig aan natuurlijke opbouw-, afbraak- en veroude-
ringsprocessen. De botmassa neemt tijdens de kinderjaren snel toe en bereikt het maximum als we 30 tot 40 jaar
zijn. Naarmate we ouder worden, neemt de botmassa dan weer iets af. Met gezonde voeding (met name calcium
en vitamine D) en regelmatige lichamelijke beweging kunt u deze afbraak voor een deel tegengaan. Met gerichte
spieropbouw kunt u de stabiliteit van uw beendergestel extra versterken. Houd er rekening mee dat deze weeg-
schaal de
mineralen in botten meet. De botmassa kan amper worden beïnvloed, maar schommelt licht binnen de beïnvloe-
dende factoren (gewicht, lengte, leeftijd, geslacht). Hiervoor bestaan geen erkende richtlijnen en aanbevelingen.
Let op
Verwar de botmassa niet met de botdichtheid. De botdichtheid kan alleen bij een medisch onderzoek (bijvoor-
beeld een computertomografie of echoscopie) worden vastgesteld. Daarom kunnen er met deze weegschaal
geen conclusies met betrekking tot veranderingen van de botten en de hardheid van de botten (bijvoorbeeld
osteoporose) worden getrokken.
BMR
De caloriebehoefte in rust (BMR = Basal Metabolic Rate) is de hoeveelheid energie die het lichaam bij volledige
rust nodig heeft voor het in werking houden van de basisfuncties (bijvoorbeeld als u 24 uur in bed ligt). Deze
waarde is in belangrijke mate afhankelijk van het gewicht, de lichaamslengte en de leeftijd. De waarde wordt bij
de diagnoseweegschaal weergegeven in de eenheid kcal/dag en aan de hand van de wetenschappelijk erkende
Harris-Benedict-formule berekend.
Deze hoeveelheid energie heeft uw lichaam in elk geval nodig en moet in de vorm van voeding in het lichaam
worden opgenomen. Als u gedurende langere tijd minder energie tot u neemt, kan dit schadelijk zijn voor de
gezondheid.
AMR
De caloriebehoefte bij activiteit (AMR = Active Metabolic Rate) is de hoeveelheid energie die het lichaam in
actieve toestand per dag verbruikt. Het energieverbruik van een mens stijgt bij toenemende lichamelijke activiteit
en wordt bij de diagnoseweegschaal bepaald aan de hand van het aangegeven activiteitsniveau (1-5).
Om het huidige gewicht te behouden, moet de verbruikte energie in de vorm van eten en drinken weer worden
aangevuld in het lichaam. Wanneer er gedurende langere tijd minder energie wordt toegevoerd dan er wordt ver-
bruikt, haalt het lichaam het verschil in wezen uit de aangelegde vetreserves. Hierdoor neemt het gewicht af. Als
er gedurende langere tijd echter meer energie wordt toegevoerd dan er volgens de berekende caloriebehoefte
bij activiteit (AMR) nodig is, kan het lichaam het energieoverschot niet verbranden en wordt het overschot in het
lichaam opgeslagen als vet. Hierdoor neemt het gewicht toe.
Vrouw
veel
Leeftijd
> 57%
10 – 14
> 56%
15 – 19
> 54%
20 – 29
> 52%
30 – 39
> 50%
40 – 49
> 48%
50 – 59
> 47%
60 – 69
> 46%
70 – 100
12
weinig
normaal
< 36%
36 – 43%
< 35%
35 – 41%
< 34%
34 – 39%
< 33%
33 – 38%
< 31%
31 – 36%
< 29%
29 – 34%
< 28%
28 – 33%
< 27%
27 – 32%
veel
> 43%
> 41%
> 39%
> 38%
> 36%
> 34%
> 33%
> 32%
Advertenties
Inhoudsopgave
