Inhoudsopgave
Advertenties
Bijlage C - Hartslag in rust
Uw hartslag in rust meten
De meting van de hartslag in rust of polsslag (het aantal hartslagen per minuut) moet een paar
minuten na het ontwaken plaatsvinden, terwijl u nog in bed ligt. Geef uw lichaam wat tijd om zich
aan de overgang uit de slaap aan te passen voordat u uw polsslag neemt (2-5 minuten). Als het
u niet lukt om als eerste morgens een meting uit te voeren, ga dan minstens 10 minuten liggen
voordat u een meting doet. Neem een meting op de polsslagader of de halsslagader.
Halsslagader (carotis) - Om de hartslag op de
hals te meten, plaatst u de duim en wijsvinger
aan weerszijden van de nek. Zorg dat u niet
te stevig drukt en tel dan een minuut lang het
aantal slagen.
Voor een volwassene ligt een normale hartslag in rust tussen de 60 tot 100 slagen per minuut.
Voor een goed geoefende atleet kan een normale hartslag in rust dichter bij 40 slagen per minuut
komen. Bij gezonde volwassenen wijst een lagere hartslag in rust doorgaans op een efficiëntere
hartfunctie en een betere cardiovasculaire conditie.
Polsslagader (radiaal) - Plaats uw wijs-
en middelvinger samen en parallel op de
andere pols, ongeveer een centimeter op de
binnenkant van het gewricht. Zodra u een
puls voelt, telt u een minuut lang het aantal
gevoelde slagen.
C-1
Advertenties
Inhoudsopgave
