Advertenties
Onderarmtrainer gebruiken
Trainingsweerstand instellen
− Draai de regelknop
• naar rechts om de trainingsweerstand te
verhogen. U zult meer kracht nodig heb-
ben tijdens het sporten.
• naar links om de trainingsweerstand te ver-
lagen. U hebt minder kracht nodig tijdens
het sporten.
+
Oefening 1
1. Pak de onderarmtrainer vast zodat de acht-
1
erste greep
rust en grijp met uw vingers de voorste
2
greep
vast. De veer
boven gericht (zie afb. 1).
2. Knijp de onderarmtrainer samen.
3. Voer de oefening drie keer uit met telkens 20
herhalingen.
1
4
3
-
tegen de bal van uw hand
4
is hierbij naar
Oefening 2
1. Pak de onderarmtrainer vast zodat de acht-
1
erste greep
tegen de bal van uw hand
rust en grijp met uw vingers de voorste
2
greep
vast. De veer
beneden gericht (zie afb. 2).
2. Knijp de onderarmtrainer samen.
3. Voer de oefening drie keer uit met telkens 20
herhalingen.
2
Oefening 3
1. Pak de onderarmtrainer zo vast dat u de
1
achterste greep
met uw duim vasthoudt
en de voorste greep
4
pen. De veer
is hierbij naar boven gericht
(zie afb. 3).
2. Knijp de onderarmtrainer samen.
3. Voer de oefening drie keer uit met telkens 20
herhalingen.
3
4
is hierbij naar
2
met uw vingertop-
Advertenties
