Inhoudsopgave
Advertenties
Grijpen
Comfortabel naar voor
met rechte rug en
gestrekte armen.
2. Start met het terugtrekken van uw armen zodra ze ter hoogte van uw knieën zijn, en ga door met het
terugtrekken tot u tot bij uw bekken bent.
3. Ga terug naar de startpositie en herhaal de oefening.
4. Voor meer gedetailleerde richtlijnen betreffende roeitechnieken, kunt u terecht op www.cybexintl.com.
Hoe vaakl
• Start met trainingsessies van 5 minuten per dag en probeer een tijd te behalen van ongeveer 2 minuten 30 tot
2 minuten 45 voor een afstand van 500 meter. Roei aan een tempo waarbij het water blijft circuleren tussen de
slagen door.
• Roei dagelijks enkele minuten langer tot u 3 tot 4 keer per week, 30 tot 45 minuten kunt trainen.
• Op deze manier zult u uw uithoudingsvermogen en de conditie van uw spieren verbeteren, en tegelijk voldoende
calorieën verbranden in het kader van een trainingsprogramma voor gewichtsverlies.
Waarschuwing: Raadpleeg zoals altijd eerst een arts alvorens een trainingsprogramma te beginnen. Staak
de training onmiddellijk als u denkt dat u het bewustzijn gaat verliezen.
Usb-connectiviteit
De usb-aansluiting die is ingebouwd in sommige modellen van de Console, verbetert uw trainingservaring door
te koppelen aan uw thuiscomputer of laptop via een standaard usb-kabel.
De usb-aansluiting verbetert uw trainingservaring
• Neem uw sessies op zodat u ze kunt analyseren of herbekijken
Afbeelding 1: Console USB-connector
Onze FirstCoach biedt een gebruiksvriendelijke interface met de mogelijkheid om uw roeisessies op te nemen en
te herbekijken.
Aandrijving
Duw met de benen
terwijl de armen gestrekt
blijven.
Pagina 17 van 25
Einde
Recupereren
Trek verder met de
Bovenlichaam naar voor
armen en de benen
kantelen tot voorbij het
terwijl u lichtjes het
bekken en beweeg naar
bekken kantelt.
Grijpen
Opnieuw trekken en de
oefening herhalen.
voor.
Advertenties
Inhoudsopgave
