Inhoudsopgave
Advertenties
Ergonomie
LET OP: Verkeerd of langdurig gebruik van het toetsenbord kan letsels
veroorzaken.
LET OP: Het langdurig bekijken van een beeldscherm kan leiden tot
overbelasting van de ogen.
Volg de onderstaande richtlijnen voor uw comfort en efficiëntie wanneer u uw
computerwerkstation instelt en gebruikt:
• Plaats uw computer zo, dat de monitor en het toetsenbord direct voor u staan
wanneer u werkt. Er zijn speciale planken in de handel beschikbaar om u te helpen uw
toetsenbord correct te plaatsen.
• Om het risico op oogbelasting en pijn in de nek/arm/rug/schouder door langdurig
gebruik, te verminderen, raden wij u het volgende aan:
1. Stel de afstand van het scherm tot uw ogen in tussen 20 - 28 in. (50 - 70 cm).
2. knipper frequent om ogen te bevochtigen of maak uw ogen na langdurig gebruik van
de monitor, nat met water.
3. Houd regelmatig en frequent (elke 2 uur) een pauze gedurende 20 minuten.
4. Kijk weg van uw monitor en kijk gedurende ten minste 20 seconden naar een
voorwerp op een afstand van 20 meter tijdens de pauzes.
5. Rek u uit om de spanning in de nek, arm, rug en schouders te ontspannen tijdens
pauzes.
• Zorg dat het monitorscherm op ooghoogte of iets lager staat wanneer u voor de
monitor zit.
• Pas de kantelhoek, het contrast en de helderheidsinstellingen van de monitor aan.
• Pas de omgevingsverlichting rond u (zoals plafondlampen, bureaulampen en gordijnen
of blinden van ramen dichtbij) aan om reflecties en glinstering op het monitorscherm te
minimaliseren.
• Gebruik een stoel die een goede ondersteuning voor de onderrug biedt.
• Houd uw onderarmen horizontaal met uw polsen in een neutrale, comfortabele positie
terwijl u het toetsenbord of de muis gebruikt.
• Laat altijd ruimte om uw handen te laten rusten tijdens het gebruik van het toetsenbord
of de muis.
• Laat uw bovenarmen natuurlijk rusten aan beide zijden.
• Zorg dat uw voeten plat op de vloer rusten.
│
20
Over uw monitor
Advertenties
Inhoudsopgave
