Inhoudsopgave
Advertenties
FUNCTIE BESCHRIJVING
ii. Vijf algemene hartslagzones
Vraag voor intensieve trainingen uw dokter om advies.
-
De gezonde hartslag zone: 50%-60% van maximum hartslag. Het is geschikt voor de meeste
beginners. Het is goed voor gewichtsverlies, lagere bloeddruk en een lagere cholesterol.
-
De temperatuur zone: 60%-70% van maximum hartslag. Het is goed voor gewichtsverlies en
het verbranden van meer calorieën.
-
De Aerobic Zone: 70%-80% van maximum hartslag. Het is goed voor je hart en longen.
-
De Anaerobic Threshold Zone: 80%-90% van maximum hartslag. het is een erg intensieve
training an geschikt voor gevorderde trainers
-
De Redline Zone: 90%-100% van maximum hartslag. Het is een beperkte training voor
gebruikers. Gebruik het a.u.b. niet te lang omdat het schade aan uw gezondheid kan brengen.
-
Wij adviseren u om verschillende hartritme zones te gebruiken tijdens uw trainingen om uw
workouts te verbeteren.
AG
BPM
E
H
DEFAULT
15
195 123
16
194 122
17
193 122
18
192 121
19
191 121
20
190 120
21
189 119
22
188 119
23
187 118
24
186 118
25
185 117
26
184 116
27
183 116
28
182 115
29
181 115
30
181 114
31
180 113
32
179 113
33
178 112
34
177 112
Elite TR-500i Loopband
AG
E
L
H
123
35
176
111
122
36
175
110
122
37
174
110
121
38
173
109
121
39
171
172
109
120
40
171
108
119
41
170
107
119
42
169
107
118
43
168
106
18
44
167
106
117
45
166
105
116
46
165
104
116
47
164
103
115
48
163
103
115
49
162
103
114
50
162
102
113
51
161
101
113
52
160
101
112
53
159
100
112
54
158
100
55
157
99
56
156
98
57
155
98
BPM
DEFAULT
L
111
110
110
109
109
108
107
107
106
106
105
104
103
103
103
102
101
101
100
100
99
98
98
NL
AG
BPM
E
H
DEFAULT
L
58
154 97
97
59
153 97
97
60
152 96
96
61
151 95
95
62
150 95
95
63
149 94
94
64
148 94
94
65
147 93
93
66
146 92
92
67
145 92
92
68
144 91
91
69
143 91
91
70
143 90
90
71
142 90
89
72
141 90
89
73
140 90
88
74
139 90
88
75
138 90
87
76
137 90
86
77
136 90
86
78
135 90
85
79
134 90
85
80
133 90
84
31
Advertenties
Inhoudsopgave
