Inhoudsopgave
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PROGRAMMA TABEL
TIJDS
TIJDSINSTELLING/20 = INTERVAL TRAINING
PROGRAMMA
1
2
P01
SPEED
2
4
INCLINE 1
1
P02
SPEED
2
5
INCLINE 1
2
P03
SPEED
2
5
INCLINE 1
2
P04
SPEED
3
6
INCLINE 2
2
P05
SPEED
3
6
INCLINE 1
2
P06
SPEED
2
8
INCLINE 2
2
P07
SPEED
2
6
INCLINE 4
5
P08
SPEED
2
4
INCLINE 3
5
P09
SPEED
2
4
INCLINE 3
5
P10
SPEED
2
3
INCLINE 4
4
P11
SPEED
2
5
INCLINE 1
3
P12
SPEED
2
5
INCLINE 3
5
P13
SPEED
2
7
INCLINE 5
6
Elite TR-500i Loopband
3
4
5
6
7
8
3
4
3
5
4
2
3
3
1
2
2
3
4
6
4
6
4
2
3
3
2
2
3
4
4
5
4
5
4
2
2
3
1
2
2
2
7
5
8
5
9
6
3
3
2
2
4
6
7
5
8
6
7
6
4
3
2
2
4
6
6
4
5
9
7
5
6
2
3
4
2
2
7
4
4
7
4
2
6
6
9
9
10 12 6
6
8
7
8
6
2
4
4
3
4
4
3
5
5
6
5
6
3
3
4
2
3
4
2
5
3
3
5
3
6
3
6
7
8
8
6
8
10 6
9
5
3
5
8
10 7
6
3
5
4
4
6
4
2
6
7
12 9
11 11 6
4
7
8
9
4
5
6
4
6
5
8
9
9
10
5
3
P14 SPEED
2
2
INCLINE 5
P15 SPEED
4
2
INCLINE 3
2
2
P16 SPEED
3
2
2
1
INCLINE 1
P17 SPEED
4
3
INCLINE 3
2
2
P18 SPEED
4
3
INCLINE 5
4
3
P19 SPEED
4
3
INCLINE 3
2
1
P20 SPEED
4
2
INCLINE 2
3
P21 SPEED
INCLINE 3
3
2
P22 SPEED
3
2
INCLINE 2
3
2
P23 SPEED
3
2
INCLINE 2
3
3
P24 SPEED
3
3
INCLINE 3
2
2
2
3
3
4
3
3
2
4
2
NL
2
6
5
4
8
6
6
5
8
4
5
2
6
5
4
8
7
4
5
6
3
5
2
5
7
5
8
6
5
6
8
12 9
2
5
6
7
8
9
5
6
8
6
5
2
3
5
6
8
6
7
5
8
6
5
3
7
6
5
9
7
5
6
8
5
6
3
7
9
10
11 12 10 8
5
6
7
6
5
3
6
8
7
9
10 5
6
8
9
9
6
3
5
8
6
9
10 8
6
8
10
12 10 12 8
3
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11
12 8
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8
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10 11
12 10 10 8
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8
9
10 12 9
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2
3
3
5
10 6
3
5
3
3
2
5
6
4
3
5
2
4
2
10 9
5
3
10 5
3
4
8
7
5
3
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5
2
9
10 6
2
6
3
5
2
5
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3
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2
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3
2
8
3
2
8
10 6
3
12 6
3
5
2
6
5
3
2
8
10 6
3
5
3
6
3
2
27
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