Inhoudsopgave
Advertenties
Beschikbare talen
Beschikbare talen
ROEI-
OEFENINGEN
Het gebruik van je roeimachine heeft verschillende voordelen:
Het verbetert je algemene fysieke conditie, versterkt het hart, verbetert
•
de bloedsomloop en oefent alle belangrijke spiergroepen: de rug, taille,
armen, schouders, heupen en benen.
Je spieren verstevigen, in combinatie met een calorie-arm dieet,
•
helpt je om af te vallen. Roeien is een uiterst efficiënte vorm van
lichaamsbeweging.
De basis roeislag
Ga op het zadel zitten en maak je voeten met de riemen vast aan de
•
pedalen. Pak dan de roeistang vast.
Neem de startpositie in, leun naar voren met gestrekte armen en gebogen
•
knieën zoals getoond in (Afb. 1).
Duw jezelf naar achteren en strek tegelijkertijd je rug en benen (Afb 2).
•
Ga door met deze beweging totdat je lichtjes achterover leunt, tijdens
•
deze fase moet je de armen opzij houden. (Afb. 3). Keer dan terug naar
fase 2 en herhaal.
Fig. 1
Fig. 2
[ NL ]
Fig. 3
Advertenties
Inhoudsopgave
