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SHE17
Falls Sie sich schon einem Test unterzogen haben, um Ihre maximale
Herzfrequenz festzustellen oder wenn Sie ein begeisterter Athlet
sind, kennen Sie Ihren MHR-Wert wahrscheinlich. Wenn Sie diesen
Wert nicht kennen, können Sie ihn mittels nachfolgender Formel
ermitteln:
MHR = (220 – Ihr Alter)
Für jemanden im Alter von 20 Jahren gilt folgendes:
MHR = 220 – 20 = 200
Wenn Ihre heutige Pulsfrequenz 150 ist, erscheint "75%" im
Bildschirm (150 ist 75% von 200).
Die Pulsuhr verfügt über drei Trainingszonen, die Ihre Gesundheit
erheblich verbessern werden. Nachdem Sie Ihr Alter eingegeben
haben, berechnet der Computer automatisch die verschiedenen
Zonen [1], [2] und [3].
c. Trainingszone
Zone [1] – Gesundheit (50% - 65% der MHR)
Diese Trainingszone wird für lange Trainingsprogramme beschränkter
Intensität verwendet. Trainieren in dieser Zone fördert das
körperliche und geistige Wohlbefinden.
Zone [2] – Fitness (65% - 80% der MHR)
V. 01 – 04/04/2012
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©Velleman nv
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