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SHE17
Si vous avez déjà subi un test RCM ou si vous êtes un mordu de
l'athlétisme, vous connaissez sans doute votre RCM. Sinon, vous
pouvez l'estimer à l'aide de la formule suivante :
RCM = (220 – votre âge)
Supposons que vous avez 20 ans :
RCM = 220 – 20 = 200
Si votre rythme cardiaque actuel comporte 150, « 75% » sera affiché
(150 = 75% de 200).
Les trois zones d'entraînement de l'ordinateur de pouls permettent
d'améliorer votre santé. Dès que vous avez introduit votre âge,
l'ordinateur de pouls calculera automatiquement les différentes zones
[1], [2] et [3].
c. Zone d'entraînement
Zone [1] – en bonne santé (50% - 65% du RCM)
Cette zone se prête à une séance d'exercice de longue durée mais de
faible intensité. Des séances d'exercice dans cette zone amélioreront
votre santé physique et mentale.
V. 01 – 04/04/2012
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©Velleman nv
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