Inhoudsopgave
Advertenties
Beschikbare talen
Beschikbare talen
Stap 7:
Controle:
1.
Alle schroef- en stekkerverbindingen op een correcte montage en juiste
werking controleren. Daarmee is de montage beëindigd.
2.
Wanneer alles in orde is, met lichte weerstandsinstellingen vertrouwd
raken met het apparaat en de individuele instellingen vastzetten.
Opmerking:
De gereedschapsset en de gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig be-
waren, omdat u ze wellicht later voor een reparatie of het bestellen van
reserveonderdelen nodig heeft.
Opstappen, Gebruiken & Afstappen
Transport van Apparaat:
Aan de voorzijde bevinden zich twee rollers. Om het apparaat te verplaatsen
kunt u de achterzijde van het apparaat optillen en sturen naar waar u wilt
om het te plaatsen of te stallen.
Aanpassen – Hoogte zadel
Voor een effectieve workout, dient het zadel op de juiste hoogte te zijn
afgesteld. Tijdens het trappen, dienen
Uw knieën licht gebogen te zijn wanneer de pedalen in de verste positie
staan. Om de hoogte
Van het zadel aan te passen, draait u de knop los en trekt deze voorzichtig uit.
Zet het zadel op de juiste hoogte, laat de knop los en draai deze goed vast.
Belangrijk:
Verzeker u ervan dat u de knop goed terug in de stang plaatst, en volledig
is vastdraait. Stel het zadel nooit boven de maximale hoogte af. Voor nooit
aanpassingen uit wanneer u op het zadel zit.
Een biomechanisch optimale zitpositie zorgt voor een optimale krachtover-
brenging. De bedoeling is dat de bestaande kracht zo groot mogelijk komt
op de pedalen en de spieren optimaal effect werkt. De zitpositie van invloed
op welke spieren hoofdzakelijk worden gebruikt in essentie. De juiste positie
van het stuur is verantwoordelijk voor het houden van het bovenlichaam
gedeelte. Is het stuur gekozen instellingen horizontaal zodat je een atletische
houding. Bij elke verdere scheefstand naar het lichaam, wordt een meer
ontspannen houding aangepast. Om het stuur te passen gewoon draai de
schroef los stuur op tot de in de gewenste stand kan worden gebracht en
draai ze na aanpassing opnieuw stevig.
Om problemen zoals rug / knie pijn of gevoelloosheid in de voeten voorko-
men door een gebrek aan zitpositie op de fiets het behoud van een juiste
afstelling van het zadel en het stuur wordt sterk aanbevolen.
De Opstappen, Gebruiken en Afstappen
Opstappen:
a.
Nadat u de zitting op de juiste hoogte hebt afgesteld, plaatst u uw voet
op de voetsteun, onder het riempje en houdt het
handvat stevig vast.
b.
Probeer uw gewicht nu op deze voet te brengen en tegelijkertijd uw
andere been over het apparaat te zwaaien en aan de
andere kant uw voet ook op het pedaal te plaatsen.
c.
U bevindt zich nu in de juiste houding om de training te beginnen.
Gebruik:
a.
Houdt met beide handen het handvat vast en houdt beide voeten op
de pedalen, en onder de riempjes van beide pedalen.
b.
Fiets op het apparaat door de pedalen afwisselend met uw voeten te
bewegen.
c.
U kunt de snelheid waarmee u fietst en/of de weerstand verhogen om
de intensiteit van de workout te verhogen.
Afstappen:
a.
Verminder de trapsnelheid tot het apperaat tot stilstand komt.
b.
Houdt met uw linkerhand het handvat stevig vast, terwijl u uw voet
over het apparaat zwaait en op de grond plaatst. Hierna
kunt u met uw andere voet afstappen.
Opmerking:
Dit trainingsapparaat is een stationair apparaat en simuliert fietsen, zonder
hierbij de gewrichten te overbelasten, waardoor het risico op blessures
lager is.
Oefeningen op dit apparaat bieden de mogelijkheid van een vloeiende, non-
impact workout die afhankelijk van de ingestelde weerstand lichter of zwaar-
der kan zijn. U zult de spieren van zowel uw boven- als uw onderlichaam
versterken en het uithoudingsvermogen en algehele conditie verbeteren.
41
Advertenties
Inhoudsopgave
