Inhoudsopgave
Advertenties
Oog- en nekoefeningen
Oogoefeningen
Oogoefeningen kunnen helpen om oogvermoeidheid te minimaliseren. Rol uw ogen
langzaam naar links, rechts, omhoog en omlaag. Herhaal dit zo vaak als nodig.
Oefeningen voor de ogen
(1) Houd het lichaam en
het hoofd rechtop. Beweeg
de ogen omhoog zodat u
naar het plafond kijkt, en
vervolgens omlaag zodat u
naar de vloer kijkt.
Nekoefeningen
Nekoefeningen kunnen ook helpen oogvermoeidheid te minimaliseren. Ontspan
uw armen en laat ze langs uw lichaam hangen, buig iets naar voren om de nek te
strekken, draai uw hoofd naar rechts en naar links. Herhaal dit zo vaak als nodig.
(2) Beweeg de ogen
langzaam naar links en
rechts om te kijken naar
objecten aan de twee
zijden.
49
(3) Beweeg de ogen om te
kijken naar objecten in de
rich ng rechtsboven en
vervolgens de rich ng
rechtsonder.
Herhaal voor de rich ngen
linksboven en linksonder.
Advertenties
Inhoudsopgave
