Inhoudsopgave
Advertenties
.
Veiligheidsinstructies
1.
Raad pleeg eerst uw huisarts voordat u gaat trainen. Het is raadzaam om u eerst te laten testen.
2. Train op het aanbevolen level, en over train u zelf niet. Zodra u pijn voelt of u voelt zich niet lekker,
stop dan onmiddellijk de training en raadpleeg uw huisarts.
3. Gebruik het toestel op een stevige, vlakke ondergrond, met een soort van bescherming van de vloer
of het tapijt. Houd een ruimte van 0.5 meter vrij rond het toestel, voor de veiligheid.
4. Laat kinderen niet met het apparaat spelen of in de nabijheid van het apparaat spelen.
5. Houd uw handen weg van enige bewegende delen.
6. Controleer de crosstrainer voordat u gaat trainen; controleer of nog alle delen vast zitten en de
schroeven, bouten, pedalen en focus bars nog correct vast zitten.
7. Gebruik tijdens de training sportkleding en sport schoenen.
8. Gebruik geen los zittende kleding.
9. Gebruik geen schoenen met zolen van leer of schoenen met hoge hakken.
10 Dit apparaat is getest en voldoet aan de standaard EN957 onderklasse H.B., geschikt voor alleen
huishoudelijk gebruik. Remmen is onafhankelijk van de snelheid.
Belangrijk.
1. Lees deze instructies goed door voordat u begint met het monteren van het apparaat.
2. Haal alle delen uit de kartonnen verpakking en controleer met de onderdelen lijst of er geen
onderdelen ontbreken.
3. Gooi de kartonnen verpakking pas weg als de crosstrainer volledig is gemonteerd.
4. Gebruik het toestel overeenkomstig met de instructies. Als u een defect onderdeel tegenkomt
tijdens het monteren of controleren, of u hoort een vreemd geluid tijdens uw training, stop dan
onmiddellijk. Gebruik het toestel niet totdat het probleem is opgelost.
Opwarm oefeningen
Een succesvolle oefeningsprogramma bestaat uit een warming-up, aerobic oefening en een
coolingdown. Doe het hele programma op zijn minst twee en liefs drie keer per week, met een
rustdag er tussen. Na enkele maanden kunt u uw trainingen vier tot vijf keer per week gaan doen.
De warming up is een belangrijk deel van uw training, en daar zult u elke keer mee moeten beginnen.
Het bereid uw lichaam voor op zwaardere oefeningen door opwarmen en het rekken van uw spieren,
het verhogen van uw bloedsomloop en hartslag, en het meer leveren van zuurstof aan uw spieren. Na
het einde van uw training, herhaalt u deze oefeningen om pijnlijke spieren te voorkomen. De volgende
oefeningen worden aanbevolen:
Handleiding Crosstrainer Focus Fitness Fox 5.8 iPlus
Advertenties
Inhoudsopgave
