Inhoudsopgave
Advertenties
WFI
De WFI-test is een aangepast Gerkin-protocol. De daadwerkelijke test is hetzelfde als de bovenstaande
Gerkin-grafiek, maar de score wordt anders berekend.
Vóór de Gerkin / WFI-test:
1. een goede gezondheid is een must. Raadpleeg uw arts voor u deze oefening uitvoert als u ouder bent
dan 35 of u reeds bestaande gezondheidsproblemen heeft.
2. Zorg ervoor dat u bent opgewarmd en uitgerekt voordat u de test uitvoert.
3. Neem GEEN cafeïne in vóór de test.
4. Houd de handgrepen normaal vast, niet gespannen.
Tijdens de test:
1. Zorg voor een constante hartslag vóór u met de test begint. Gebruik de hartslagsensoren of draag een
hartslagband.
2. De test begint met een opwarming van 3 minuten bij 3 MPH
3. Getoonde gegevens tijdens de test zijn:
a. Totale verstreken tijd aan
b. Helling in percentage
c. Afstand in mijlen of kilometers afhankelijk van de vooraf ingestelde parameter.
d. Snelheid in MPH of KPH afhankelijk van vooraf ingestelde parameter.
e. Doelhartslag en werkelijke hartslag
Na de test:
1. Koel ongeveer 3 minuten af.
2. Noteer uw score, want de console keert na enkele minuten automatisch terug naar de opstartmodus.
DE BETEKENIS VAN DE SCORE:
VO2max voor mannen en getrainde vrouwen
VO2max voor vrouwen en niet getrainde mannen
20
Loopband CT900TFT
Advertenties
Inhoudsopgave
