Inhoudsopgave
Advertenties
Snel starten
1. Druk op GO voor een snelstarttraining.
2. Voer je gewicht in met de toetsen OMHOOG en OMLAAG aan de rechterkant van de console.
Trainingen
Arc Trainer
Fiets
1
Beklimming
2
Hoogintensiteitsinterval
3
Verhoogd interval
4
Uithoudingsvermogen
5
Power blast
6
Intervalverbranding
1
Calorieverbrander
Gevorderde
2
verbranding
3
Toppen
4
Hellingen
Pagina 18 van 31
Een zachte
calorieverbrander met
gestage werktoenames
gedurende een
werkinterval, gevolgd door
een korter rustinterval
Een herhalende hoge
intensiteitspiek van 15
seconden
Wisselende intervallen van
weerstand en helling
gericht op de
heupextensoren gevolgd
door een rustinterval
Een interval van lange duur
stimuleert de
cardio-uithouding met
voldoende rust om het
proces te herhalen.
1:2 belasting van het
aerobe vermogen tot
rustintervallen
Intervallen van
middellange duur met
veranderingen in helling en
weerstand stimuleren de
cardio-uithouding met
voldoende rust om het
proces te herhalen
Een zachte calorieverbrander
met perioden van toegevoegde
inspanning en rust
Een versterkte calorieverbrander
van een korte uitdaging gevolgd
door een matige inspanning om
de hartslag vast te houden
Het hellingsniveau neemt
geleidelijk toe tot een piek, en
neemt dan geleidelijk af. Beklim
elke 6 minuten een nieuwe
helling
Een getrapte toename in
inspanning tot aan een piek
Advertenties
Inhoudsopgave
