Inhoudsopgave
Advertenties
Toestelinstellingen
U kunt uw toestel- en gebruikersinstellingen aanpassen via uw
Garmin Connect account. Selecteer in de widget op uw toestel
Toestelinstellingen.
Tijdweergave: Hiermee stelt u de 12- of 24-uursklok in op uw
toestel.
Eenheden: Hiermee stelt u in dat afgelegde afstanden worden
weergegeven in kilometers of mijlen.
Zichtbare schermen: Hiermee kunt u de schermen die op uw
toestel worden weergegeven, aanpassen.
Automatisch doel: Hiermee stelt u in dat het toestel uw
stapdoel automatisch bepaalt.
OPMERKING: Wanneer u deze functie uitschakelt, moet u
uw stapdoel handmatig instellen.
Aangepaste staplengte: Hiermee stelt u in dat uw toestel de
afgelegde afstand nauwkeuriger berekent op basis van uw
aangepaste staplengte.
Hartslag: Hiermee kunt u uw maximale hartslag schatten en
aangepaste hartslagzones bepalen.
ANT+ hartslagmeter
Uw toestel kan worden gebruikt in combinatie met draadloze
ANT+ sensors. Ga voor meer informatie over compatibiliteit en
de aanschaf van optionele sensors naar http://buy.garmin.com.
De hartslagmeter aanbrengen
OPMERKING: Als u geen hartslagmeter hebt, kunt u deze
paragraaf overslaan.
OPMERKING: Het toestel kan gaan schuren als het gedurende
lange tijd wordt gebruikt. U kunt dit verminderen door wat zalf of
gel aan te brengen midden op de module die in contact staat
met de huid.
KENNISGEVING
Breng geen zalf of gel aan op de elektroden.
Gebruik geen gel of zalf waarin zonnebrand is verwerkt.
U dient de hartslagmeter direct op uw huid te dragen, net onder
uw borstbeen. De hartslagmeter dient strak genoeg te zitten om
tijdens de activiteit op zijn plek te blijven.
1
Steek een lipje
van de band door de sleuf
hartslagmetermodule.
2
Druk het lipje omlaag.
3
Bevochtig de elektroden
module om een sterke verbinding tussen uw borst en de
hartslagmetermodule tot stand te brengen.
4
Doe de band om uw borstkas en bevestig deze aan de
andere kant van de hartslagmetermodule.
in de
aan de achterzijde van de
Het Garmin
logo dient niet ondersteboven te worden
®
weergegeven.
5
Zorg dat het toestel zich binnen 3 m (10 ft) van de
hartslagmeter bevindt.
Nadat u de hartslagmeter omdoet, is deze actief en worden er
gegevens verzonden.
Uw ANT+ hartslagmeter koppelen
Voordat u uw hartslagmeter kunt koppelen, moet u het
hartslaggegevensscherm op uw vívofit toestel inschakelen.
Raadpleeg voor meer informatie over het aanpassen van de
schermen van het toestel Toestelinstellingen.
OPMERKING: Als bij uw toestel een hartslagmeter is geleverd,
is het hartslaggegevensscherm al ingeschakeld en is de
hartslagmeter gekoppeld.
1
Doe de hartslagmeter om.
2
Breng het toestel binnen 3 m (10 ft.) van de sensor.
OPMERKING: Zorg ervoor dat u minstens 10 m (33 ft.) bij
andere ANT+ sensors vandaan bent tijdens het koppelen.
3
Selecteer de toestelknop totdat HEART wordt weergegeven.
Wanneer de sensor is gekoppeld met uw toestel, worden uw
hartslag en hartslagzone weergegeven.
hartslagmeter gegevens naar uw toestel verzendt.
Een hartslagactiviteit stoppen
Als hartslaggegevens worden ontvangen, maakt uw toestel een
fitnessactiviteit en slaat deze op. U kunt de activiteit vervolgens
naar uw Garmin Connect account verzenden.
Houd de toestelknop ingedrukt om het registreren van
hartslaggegevens te stoppen.
Het toestel geeft HEART OFF weer.
Hartslagzones
Vele atleten gebruiken hartslagzones om hun cardiovasculaire
kracht te meten en te verbeteren en om hun fitheid te
verbeteren. Een hartslagzone is een bepaald bereik aan
hartslagen per minuut. De vijf algemeen geaccepteerde
hartslagzones zijn genummerd van 1 tot 5 op basis van
oplopende intensiteit. Over het algemeen worden hartslagzones
berekend op basis van de percentages van uw maximale
hartslag.
Fitnessdoelstellingen
Als u uw hartslagzones kent, kunt u uw conditie meten en
verbeteren door de onderstaande principes te begrijpen en toe
te passen.
• Uw hartslag is een goede maatstaf voor de intensiteit van uw
training.
• Training in bepaalde hartslagzones kan u helpen uw
cardiovasculaire capaciteit en kracht te verbeteren.
• Als u uw hartslagzones kent, kunt u het risico op blessures
verlagen en voorkomen dat u te zwaar traint.
Als u uw maximale hartslag kent, kunt u de tabel
van
hartslagzones) gebruiken om de beste hartslagzone te
bepalen voor uw fitheidsdoeleinden.
Als u uw maximale hartslag niet kent, gebruik dan een van de
rekenmachines die beschikbaar zijn op internet. Bij sommige
sportscholen en gezondheidscentra kunt u een test doen om de
knippert als de
(Berekeningen
3
Advertenties
Inhoudsopgave
