Inhoudsopgave
Advertenties
AFSTELLING
Dit hoofdstuk beschrijft hoe u de gewichtbank kunt afstellen. Zie de RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN op
bladzijde 21 voor belangrijke informatie over hoe u het grootste voordeel uit uw oefeningenprogramma kunt halen.
Raadpleeg ook de bijbehorende oefeningengids om de juiste vorm van diverse oefeningen te zien.
Zorg dat elke keer dat u het gewichtsysteem gebruikt, alle delen goed vastzitten. Vervang versleten onderdelen
meteen. De gewichtbank kan worden gereinigd met een vochtige doek en een milde, niet schurende reiniger;
gebruik geen oplosmiddelen.
GEWICHTPLATEN BEVESTIGEN AAN DE
GEWICHTDRAGER
Schuif de gewenste gewichtplaten (A) (niet meege-
leverd) op de gewichtbuizen op de Gewichtdrager
(10). Bevestig vervolgens een Gewichtsclip (19) op
elke gewichtsbuis.
WAARSCHUWING:
Plaats een gelijke hoeveelheid gewicht op
elke gewichtsbuis op de Gewichtdrager
(10). Plaats niet meer dan 68 kg op de
Gewichtdrager. Maak gewichtsplaten altijd
stevig vast met de Gewichtsclips (19).
DE BALKHOUDERS AFSTELLEN
Om de hoogte van de linker Balkhouder (12) af te
stellen, trekt u aan de Afstelpen (30), schuift u de
Balkhoulder omhoog of omlaag naar de gewenste
positie en steekt u de Afstelpen in een van de afstel-
gaten in de linker Staander (3). Zorg ervoor dat de
Afstelpen stevig vastzit in een afstelgat.
Stel de rechter Balkhouder (12) op dezelfde wijze
af. Zorg dat u de beide Balkhouders afstelt op
dezelfde hoogte.
WAARSCHUWING:
Plaats geen barbell van meer dan 141 kg
aan gewicht op de Balkhouders (12). Let op:
Een barbell is niet inbegrepen.
A
19
30
12
3
16
10
A
19
12
3
Advertenties
Inhoudsopgave
