Inhoudsopgave
Advertenties
SportsArt 1160/1180
Rennen op de loopband
Nu bent u wel bekend met uw loopband en klaar om te gaan trainen:
1. Zet de loopband aan, en plaats de SAFETY KEY.
2. Ga met uw voeten op de zijranden van de loopband staan en bevestig de
SAFETY KEY aan uw kleding, op heuphoogte.
3. Ga nu op het zijkanten van de loopband staan en pak de handvaten vast.
Druk op de SPEED knop om de loopband in beweging te zetten. Druk op
de pijltjes onder de SPEED knop, om de loopband in te stellen op een aan-
gename wandelsnelheid van 2,5-3,5 kph. Terwijl u met beide handen de
handvaten vasthoud stapt u nu op de loopband en loop een aantal minuten
om gewend te raken aan uw loopband.
4. Als u eenmaal in een makkelijke en ontspannen tempo aan het lopen bent
kunt u uw handen van de handrails halen en ze lekker op een natuurlijke
manier mee zwaaien.
5. Als u gewend bent aan het lopen kunt eens proberen om te gaan joggen.
Hou met een hand weer de handrails vast om met de andere hand de snel-
heid in te stellen.
6. Onthoud dat als u de computer bedient het verstandig is om één hand al-
tijd aan de railing te houden. Dit zorgt ervoor dat u altijd uw balans be-
waart als u de loopband langzamer zet of tot laat stoppen. Denk er ook al-
tijd aan dat u de handrails vast pakt als u af wilt stappen.
7. Als u klaar bent met uw workout moet u de veiligheidssleutel van de
SAFETY KEY positie halen. Denk eraan dat u altijd een cooling down af
werkt voordat u compleet stopt met uw workout.
20
Advertenties
Inhoudsopgave
