Inhoudsopgave
Advertenties
GEBRUIKSAANWIJZING
TRAINING MET BEVESTIGD SWINGBOARD
1.
Betreed het trainingsgedeelte via de instap. Houd u daarbij aan beide
handgrepen vast.
2.
Trek op de treeplank de Safety Belt aan. Maak daarvoor de ophanging en
de heupriem los. Plaats de heupriem op heuphoogte en sluit dan de
sluiting. Zorg dat de heupriem strak tegen het lichaam zit. Maak de
ophanging zodanig vast dat u op de treeplank een kniebuiging (buighoek
90º) kunt maken en sluit dan de sluiting.
3.
Pak de Side Rails vast en ga op de beide Tapes staan. Let erop dat u met
uw beide voeten telkens in het midden van de Tapes staat. Dit is de
uitgangspositie voor alle oefeningen. Kies een trainings programma en
begin met de oefeningen.
TRAINING MET LOSGEMAAKT SWINGBOARD
1.
Betreed het trainingsgedeelte via de instap. Houd u daarbij aan beide
handgrepen vast.
2. Trek op de treeplank de Safety Belt aan. Maak daarvoor de ophanging en
de heupriem los. Plaats de heupriem op heuphoogte en sluit dan de slui-
ting. Zorg dat de heupriem strak tegen het lichaam zit. Maak de ophan-
ging zodanig vast dat u op de treeplank een kniebuiging (buighoek 90º)
kunt maken en sluit dan de sluiting.
3. Pak de Side Rails vast en ga op de beide Tapes staan.
4. Ga met gespreide benen links en rechts naast de Tapes op de vloer
staan.
5. Beweeg naar voren en maak de beide voorste Swingboardhouders los. De
Swingboardhouders zijn losgemaakt wanneer de kruk helemaal omhoog
wijst. Beweeg de kruk altijd tot aan de aanslag.
6. Beweeg naar achteren en maak de beide achterste Swingboardhouders
los.
16
SWINGBOARD
BEVESTIGD
SWINGBOARD
LOSGEMAAKT
Advertenties
Inhoudsopgave
