Inhoudsopgave
Advertenties
Hartelijk dank voor uw aankoop van de SCIFIT
PRO2® Total Body Excerciser of PRO1000 Upper
Body Exerciser. In dit apparaat hebben wij de beste
technologie en een ergonomisch ontwerp geïntegreerd
om u te helpen uw fitnessdoelen te behalen. Volg
echter voor uw veiligheid de volgende aanbevelingen
op voordat u begint te trainen.
De SCIFIT PRO2 en PRO1000 zijn ontworpen
voor toepassingen in Klasse S (Studio), Klasse I
(Speciale behoeften) en Klasse II a (Richtlijnen
medische hulpmiddelen ). Het apparaat is bedoeld
voor cardio- en pulmonale revalidatie, alsmede
voor
sportgeneeskunde,
conditieopbouw en krachttraining. SCIFIT-apparatuur
is geschikt voor plaatsing in fitness-, medische
revalidatie-, sport- en recreatieve instellingen. De 200
computergestuurde weerstandsniveaus zorgen ervoor
dat gebruikers van alle fitnessniveaus een uitdagende
maar niet te zware training kunnen doen.
Raadpleeg uw arts
Raadpleeg uw arts of een medisch specialist voordat
u deelneemt aan een trainingprogramma, met
name wanneer u zwanger bent, of als u lijdt aan:
hartaandoeningen, longproblemen, diabetes, hoge
bloeddruk, verhoogd cholesterol, artritis of andere
aandoeningen of fysieke klachten.
Gebruik door volwassenen
SCIFIT-apparatuur is ontworpen en bedoeld voor
gebruik door volwassenen en, onder toezicht, door
oudere kinderen. Jonge kinderen dienen een veilige
afstand te bewaren van de apparatuur.
Afkoelen
Om spierletsel en -pijn te voorkomen dient u na elke
training een afkoelingsperiode in acht te nemen van
ten minste 5 minuten en een serie strekoefeningen uit
te voeren.
VOORZICHTIG
Voer na een training altijd een serie
strekoefeningen uit om het risico van persoonlijk
letsel te verminderen. Nalaten om op de juiste wijze
te strekken kan tot letsel leiden.
SCIFIT • Scientific Solutions for Fitness • SCIFIT • Scientific Solutions for Fitness • SCIFIT
INLEIDING
fysiotherapie,
fysieke
Richtlijnen voor gezonde volwassenen
Het ACSM (American College of Sports Medicine) en
de AHA (American Heart Association) werken hun
richtlijnen en adviezen voor lichamelijke activiteit
voortdurend bij.
De huidige basisadviezen van het ACSM en de AHA
zijn:
30 minuten per dag, 5 dagen per week, matig
intensieve cardiofitness.
20 minuten per dag, 3 dagen per week, flink intensieve
cardiofitness.
Acht tot tien krachttrainingoefeningen, acht tot twaalf
herhalingen van elke oefening tweemaal per week.
Matig intensieve fysieke activiteit betekent dat u hard
genoeg traint om uw hartfrequentie te verhogen en te
transpireren, maar dat u hierbij nog wel een gesprek
kunt voeren. Om af te vallen of op het lagere gewicht
te blijven, kan 60 tot 90 minuten fysieke activiteit nodig
zijn. Het advies van 30 minuten is voor de gemiddelde
gezonde volwassene, om gezond te blijven en het
risico van chronische ziekten te verminderen.
Bezoek voor de nieuwste richtlijnen en adviezen de
website van het American College of Sports Medicine:
www.acsm.org
WAARSCHUWING
Stop de training onmiddellijk als u zich misselijk
of duizelig voelt, een scherpe pijn krijgt of een
ander lichamelijk ongemak ervaart. Nalaten om te
stoppen met de training kan leiden tot persoonlijk
letsel of zelfs overlijden.
Intelligent trainen
Om ook in de toekomst een goede gezondheid
te behouden, moet u altijd goed-gebalanceerde
maaltijden eten, tijdens een training voldoende
water/vocht gebruiken en fit blijven door intelligent te
trainen. Volg altijd trainingrichtlijnen die specifiek op
uw fysieke conditie van toepassing zijn.
WAARSCHUWING
Onjuiste of overmatige training kan nadelig zijn
voor uw gezondheid. Nalaten om te stoppen met
de training kan leiden tot persoonlijk letsel of zelfs
overlijden.
2
OF
EN
Advertenties
Inhoudsopgave
