Inhoudsopgave
Advertenties
Sta regelmatig op en loop wat om de spanning op uw beenspieren te
•
verlichten.
Neem korte rustmomenten in acht om uw nek en schouders te
•
ontspannen.
Let op dat u uw schouders niet aanspant of ophaalt.
•
Plaats monitor, toetsenbord en muis zodanig dat ze goed binnen
•
bereik liggen.
Als u meer naar de monitor dan naar documenten kijkt, plaats dan de
•
monitor in het midden van uw bureau om het aanspannen van de
nekspieren te minimaliseren.
Let op uw zicht
Lang naar het beeldscherm kijken, onjuiste bril of contactlenzen,
lichtweerspiegelingen, uitbundige of te weinig verlichting, slecht afgestelde
beeldschermen, te kleine lettertypes en beeldschermen met weinig
contrast zijn factoren die spanning op uw ogen vergroten. Het volgende
deel biedt aanwijzingen om spanning op de ogen te verminderen.
Ogen
•
Gun uw ogen regelmatig rust.
•
Geef uw ogen af en toe een pauze door even van het beeldscherm
weg te kijken en op een punt veraf te focussen.
•
Knipper regelmatig zodat uw ogen niet uitdrogen.
Beeldscherm
•
Houd het beeldscherm schoon.
•
Houd uw hoofd een stukje hoger dan de bovenrand van het
beeldscherm, zodat uw ogen naar beneden kijken als u naar het
midden van het beeldscherm kijkt.
•
Stel de helderheid en/of contrast van het beeldscherm in op een
comfortabel niveau zodat tekst goed leesbaar en afbeeldingen goed
zichtbaar zijn.
Voorkom schitteringen en reflecties door:
•
•
plaats het beeldscherm zodanig dat de zijkant naar venster of
lichtbron is gekeerd
•
minimaliseer het licht in de kamer met gordijnen, lamellen of
luxaflex
•
gebruik een taaklicht
•
verander de kijkhoed van het beeldscherm
•
gebruik een schittering-reductiefilter
•
gebruik een klep rond het beeldscherm, zoals een stuk karton dat
aan de bovenkant van het beeldscherm is geplakt
33
Advertenties
Inhoudsopgave
