Inhoudsopgave
Advertenties
Beschikbare talen
Beschikbare talen
3.0 TRAMPOLINTEKNIKKER
GRUNDLÆGGENDE FÆRDIGHEDER
GRUNDLÆGGENDE FÆRDIGHEDER 1: Hop
GRUNDLÆGGENDE FÆRDIGHEDER 2: Knæfald
•
Start med et lavt grundlæggende hop (som
beskrevet i GRUNDLÆGGENDE FÆRDIGHEDER 1).
•
Land på knæene med spredte knæ mens ryggen
holdes ret og i en stærk kropsposition ved hjælp
af armene, der holdes ud til siden for at holde
balancen.
•
Spring tilbage til grundpositionen ved hjælp af
hoppet og med armene over hovedet.
•
Når du kan ved lav højde, forsøg med lidt højere
spring, men husk altid at have kontrollen.
GRUNDLÆGGENDE FÆRDIGHEDER 3: Sædefald
VIGTIGT: Kontakt venligst en uddannet trampolininstruktør, før der anv-
endes nogen avancerede færdigheder for at sikre det højest mulige sikker-
hedsniveau.
•
Start fra stående position med fødderne langt fra
hinanden, hovedet opad og øjnene på trampolin-
ens dug.
•
Sving armene fremad og op over hovedet i en
cirkulær bevægelse.
•
Saml ben og fødder i springposition og stræk fød-
derne ud.
•
Land igen på dugen med fødderne langt fra hi-
nanden (samme position som starten).
•
Forsøg dig med næste trin, når du er komfortabel
og kan dette.
•
Start med et lavt grundlæggende hop
(GRUNDLÆGGENDE FÆRDIGHEDER 1) i normal
position. rmale positie.
•
Land med benene strakt ud foran dig og
hænderne på hoften med ryggen ret i en stærk
kropsposition.
•
Spring tilbage ved hjælp af hoppet og et skub
med hænderne til stående position.
•
Når du kan ved lav højde, forsøg med lidt højere
spring, men husk altid at have kontrollen.
59
Advertenties
Inhoudsopgave
