Inhoudsopgave
Advertenties
5. Doe tijdens de pauzes stretchoefeningen om de spanning in de nek/arm/rug/
schouders te verlichten.
• Zorg ervoor dat het beeldscherm zich op ooghoogte of iets lager bevindt wanneer
u voor het beeldscherm zit.
• Pas de kanteling van de monitor, het contrast en de helderheid aan.
• Pas de omgevingsverlichting om u heen aan (zoals plafondlampen, bureaulampen
en de gordijnen of jaloezieën voor ramen in de buurt) om reflecties en schittering
op het beeldscherm te minimaliseren.
• Gebruik een stoel die de onderrug goed ondersteunt.
• Houd uw onderarmen horizontaal met uw polsen in een neutrale, comfortabele
positie terwijl u het toetsenbord of de muis gebruikt.
• Laat altijd ruimte over om uw handen te laten rusten terwijl u het toetsenbord of
de muis gebruikt.
• Laat uw bovenarmen natuurlijk rusten aan beide zijden.
• Zorg ervoor dat uw voeten plat op de vloer rusten.
• Wanneer u zit, moet u ervoor zorgen dat het gewicht van uw benen op uw voeten
rust en niet op het voorste gedeelte van uw stoel. Pas de hoogte van uw stoel
aan of gebruik zo nodig een voetensteun om een goede houding te handhaven.
• Varieer uw werkactiviteiten. Probeer uw werk zo te organiseren dat u niet
gedurende lange perioden hoeft te zitten en te werken. Probeer regelmatig op te
staan en rond te lopen.
• Houd de ruimte onder uw bureau vrij van obstructies en kabels of
elektriciteitssnoeren die een comfortabele zithouding kunnen belemmeren of een
potentieel struikelgevaar kunnen vormen.
│
22
Over uw monitor
Advertenties
Inhoudsopgave
