Inhoudsopgave
Advertenties
3
Na de assessment
Begin met je persoonlijke beweegplan
a
Na afloop van de assessment hoef je de Activity
Monitor alleen maar op je computer aan te sluiten om
je assessmentrapport te zien. Dit rapport laat zien hoe
je beweegniveau zich verhoudt tot het beweegniveau
dat wordt aanbevolen door organisaties zoals de
Wereldgezondheidsorganisatie. Het rapport vergelijkt ook je
beweegniveau met dat van leeftijdsgenoten (op anonieme
basis) in het DirectLife-programma.
Controleer meteen je voortgang
b
Plaats de Activity Monitor op een horizontaal oppervlak
met het Philips-logo naar boven. Er gaat een groen lampje
knipperen en daarna geven de groene lampjes op de
Activity Monitor je score tot dusver aan. De indicatorlampjes
beginnen elke dag op nul beweging en er branden dan geen
groene lampjes. Elk extra groen lampje brengt je ongeveer
25% dichterbij je dagelijkse 100% beweegdoel.
c
Je DirectLife-coach
Iedereen heeft andere ideeën over fitheid en er is geen
zelfde, pasklare oplossing voor iedereen. Daarom krijgt elk
DirectLife-lid een eigen personal coach. Je coach kan je
vragen beantwoorden (per e-mail), helpt je bij het opstellen
van je plan en doelen en komt met ideeën voor beweging
die aansluiten bij je leefstijl en situatie. Stuur een e-mail aan
Nadat het beweegplan is afgerond
d
Zodra je beweegplan is afgerond, krijg je een overzicht van
je prestaties gedurende de 12 weken en worden nieuwe
opties voorgesteld. Je kunt een nieuw beweegplan beginnen
waarin je doel naar boven wordt bijgesteld, of je kunt je
huidige niveau aanhouden. Als je kiest voor een nieuw
persoonlijk beweegplan, hoef je alleen maar te klikken op
Het DirectLife-programma stelt een persoonlijk op jou
afgestemd, 12 weken durend beweegplan voor. Dit plan
heeft dagelijkse caloriedoelen die elke week geleidelijk
aan naar boven worden bijgesteld. Probeer stap voor stap
extra activiteiten toe te voegen aan je dagelijkse routine.
Als je eenmaal bent begonnen met het 12 weken durende
beweegplan, sluit de Activity Monitor dan op je computer
aan om data te uploaden en controleer elke dag of om de
paar dagen je voortgang.
50%
100%
125%
je coach om te zien wat hij of zij voor je kan doen. Zodra
je klaar bent met je assessment en begonnen bent met
je beweegplan, staat je personal coach voor je klaar. De
contactinformatie van je coach is te vinden in de rubrieken
'Geschiedenis' en 'Persoonlijk plan' van je persoonlijke
DirectLife-webpagina.
de knop 'Start nieuw plan' in de rechterbovenhoek van je
persoonlijke webpagina. Zolang je lid bent van DirectLife,
kun je aan zoveel beweegplannen meedoen als je maar wilt.
Advertenties
Inhoudsopgave
