Inhoudsopgave
Advertenties
Onderhoud van uw fiets
Deze fiets vergt weinig onderhoud. U moet ervoor zorgen dat uw fiets schoon blijft, om zo opti-
maal gebruik te kunnen maken van de lage frictie.
HET SCHOONMAKEN VAN DE FIETS:
Pas op: Zorg er altijd voor dat u de fiets uit zet en de stekker uit het stopcontact trekt voordat u
de fiets gaat schoonmaken.
Regelmatig schoonmaken van uw fiets is aan te raden, omdat uw fiets zo in topvorm blijft. V oor-
dat u gaat trainen moet u ervoor zorgen dat u het elektronische gedeelte eerst even droog maakt.
Noot: MORS NOOIT VLOEIBARE STOFFEN OP DE ELEKTRONISCHE ONDERDELEN
Om de plastic onderdelen schoon te maken kunt u het beste lauw water met een beetje zeepsop
gebruiken. V oordat u gaat trainen moet u eerst alle onderdelen droog maken.
Het is aan te raden dat u tijdens uw training alle vloeibare stoffen uit de buurt van uw fiets houd.
Als u vloeibare stoffen morst op, of in de machine zal de garantie niet meer van toepassing zijn.
Richtlijnen voor een training
HOE LANG MOET IK TRAINEN:
De duur van uw training hangt af van uw fysieke gesteldheid. In het algemeen is het aan te raden
om uw hartslag minstens 10 minuten binnen de trainingszone te houden zodat u een optimale trai-
ning krijgt. Naarmate uw fysieke toestand verbeterd zal u steeds langer in de trainingszone kun-
nen blijven trainen, meestal is dit ongeveer 20 à 30 minuten.
Als u aan uw training begint, is het aan te raden om eerst even een aantal minuten een warming up
doen, hierna moet u de intensiteit van uw training verhogen zodat uw hartslag in de trainingszone
komt. Aan het einde van uw training moet u de intensiteit van de training langzaam aan verminde-
ren en hierna lichtjes verder trainen, zoals bij een cooling down het geval is.
HOE VAAK MOET IK TRAINEN?:
Aerobic oefeningen, om het beste resultaat te behalen, moeten ongeveer 3-5 keer per week wor-
den uitgevoerd.
Het is belangrijk om uw lichaam minstens 24 uur te laten herstellen na een training.
Advertenties
Inhoudsopgave
