Inhoudsopgave
Advertenties
Naden, knoopjes of andere verdikkingen
Een onopvallend naadje in je spijkerbroek kan uitgroeien tot een ratelslang naarmate de
fietstocht vordert.
Ook de rand van je ondergoed kan na een tijdje venijnig bijten in je getergde huidje. Probeer
een fietsbroek of ondergoed met zeem.
Pijnlijk gevoel in het kruis / Teveel druk op je geslachtsdelen
Je zitbotjes zijn gemaakt om op te zitten, maar op de fiets lukt dat niet altijd. Leun je iets
voorover op een sportieve fiets, of staat de punt van je zadel iets omhoog, dan heb je meer
druk aan de voorkant. Dit kan dit de zenuwen en bloedvaten in je kruis afknellen. Dat is niet
alleen vervelend of zelfs pijnlijk, het is ook nog eens slecht voor je prostaat (mannen) en libido.
Een aanzienlijke deel van je gewicht rust op het zadel. En die druk moet ergens heen. Je zitbotjes
zijn daarvoor de juiste plek. Met een soepele rug kun je je bekken zo kantelen dat je minder last
hebt.
Maar dat is voor veel mensen makkelijker gezegd dan gedaan... Een andere oplossing is een zadel
met een uitsparing aan de voorkant. Daardoor krijg je minder druk op de vitale delen.
Koop niet zomaar een zadel met een gat. Er zijn speciale dames- en herenzadels te koop. Beter
nog, kwaliteitsmerken hebben veel keuze in zadels met nét weer andere uitsparingen,
verschillende breedtes en van hard tot zachter. Een proefrit maken hoort er gewoon bij. Want
wat voor de een werkt, kan verkeerd uitpakken bij een ander. Wil de verkoper geen zadel voor
een proefrit beschikbaar stellen? Vraag dan eens bij een andere rijwielzaak. Neem geen
genoegen met het zadel dat toevallig vooraan in het winkelschap ligt.
Extra tips tegen zadelpijn
Lekker fietsen staat of valt met pijnvrij fietsen. Ook al heb je geen last van een specifiek pijntje,
toch fiets je lekkerder als je de druk op je zitvlak vermindert. Dit kun je doen:
•
Heen en weer schuiven op het zadel is een teken aan de wand: of je fiets, of je zadel is
niet geschikt voor jou. Of allebei. Van schuiven op je zadel krijg je juist zadelpijn.
•
Koop een fiets die bij je past. Je kunt eindeloos je zadel hoger of lager zetten, of met de
punt naar boven of naar beneden, maar als je fiets te groot of te klein is, lost dat niks op.
Op z'n best verdwijnt een pijntje en krijg je er een ander pijntje voor terug. Overweeg
een fietsmeting als je niet lekker zit, en niet weet waar dat aan ligt.
•
Train je beenspieren. Als je met je volle gewicht op het zadel rust, heeft je achterwerk
meer te verduren dan wanneer je stevig doortrapt. Daarmee kom je als het ware ietsje
los van het zadel. Dat scheelt.
FIETSEN MOET GENIETEN ZIJN!
32
Advertenties
Inhoudsopgave
