Inhoudsopgave
Advertenties
RICHTLIJNEN VOOR TRAINEN
HOE LANG MOET IK TRAINEN:
De duur van uw training hangt af van uw fysieke gesteldheid. In het algemeen is het aan te raden
om uw hartslag minstens 10 minuten binnen de trainingszone te houden zodat u een optimale trai-
ning krijgt. Naarmate uw fysieke toestand verbeterd zal u steeds langer in de trainingszone kunnen
blijven trainen, meestal is dit ongeveer 20 à 30 minuten.
Als u aan uw training begint, is het aan te raden om eerst even een aantal minuten een warming up
doen, hierna moet u de intensiteit van uw training verhogen zodat uw hartslag in de trainingszone
komt. Aan het einde van uw training moet u de intensiteit van de training langzaam aan verminde-
ren en hierna lichtjes verder trainen, zoals bij een cooling down het geval is.
HOE VAAK MOET IK TRAINEN?
Aerobic oefeningen, om het beste resultaat te behalen, moeten ongeveer 3-5 keer per week worden
uitgevoerd.
Het is belangrijk om uw lichaam minstens 24 uur te laten herstellen na een training.
ONDERHOUD VAN UW ELLIPTISCHE TRAINER
Uw elliptische trainer heeft weinig onderhoud nodig. Om de elliptische trainer soepel te laten blij-
ven lopen is het belangrijk om de elliptische trainer zo schoon mogelijk te houden. Kijk bij het
kopje schoonmaken van de elliptische trainer.
SCHOONMAKEN VAN DE ELLIPTISCHE TRAINER
Regelmatig schoonmaken van uw elliptische trainer zorgt ervoor dat de machine optimaal blijft
functioneren. V oordat u begint met uw training is het aan te raden om eerst de elektronische onder-
delen droog te maken.
Om de plastic onderdelen schoon te maken kunt u het beste lauw water met een beetje zeepsop ge-
bruiken. V oordat u gaat trainen moet u eerst alle onderdelen droog maken.
Het is aan te raden dat u tijdens uw training alle vloeibare stoffen uit de buurt van uw fiets houd.
Als u vloeibare stoffen morst op, of in de machine zal de garantie niet meer van toepassing zijn.
Advertenties
Inhoudsopgave
