Inhoudsopgave
Advertenties
Hoe gebruikt u de crosstrainer
Zet uw voeten zodanig op de pedalen dat het prettig aanvoelt. Veel gebruikers zetten hun tenen op 1-2" (2,5-5 cm)
van de voorste pedaalrand en op 0,5-1" (1,25-2,5 cm) van de binnenste pedaalrand. De pedalen zijn echter groot
genoeg voor veel voetposities, afhankelijk van voorkeur. Gebruik een combinatie van bovenlichaamskracht bij de
bewegende handgrepen en onderlichaamskracht bij de voeten en begin de pedalen naar voren te trappen alsof u
loopt. De crosstrainer kan in een trage beweging worden gebruikt zoals wandelen of in een snellere beweging zoals
joggen en lopen. De typische gebruikerssnelheid bedraagt 50-60 pedaalomwentelingen per minuut. De gebruiker
kan meer of minder druk op de bewegende handgrepen uitoefenen om het gebruik van boven- en
onderlichaamskracht te variëren. De vaste Bullhorn-handgrepen kunnen ook in plaats van de bewegende handgrepen
worden gebruikt om de inspanning alleen op het onderlichaam te richten. Voor meer variatie kan de crosstrainer ook
voor achteruit trappen worden gebruikt.
Op- en afstappen van de crosstrainer
Gebruik voordat u op de crosstrainer stapt, de bewegende armen om de dichtstbijzijnde pedaal in de laagste positie
te brengen. Pak de vaste handgrepen vast en stap voorzichtig op de pedalen. Om af te stappen, draait u de pedalen
zodat de pedaal waarvan u afstapt, in de laagste positie zit. Stap van de pedalen af terwijl u de vaste handgrepen nog
vasthoudt. Laat de handgrepen daarna los.
Pagina 9 van 28
Advertenties
Inhoudsopgave
