Inhoudsopgave
Advertenties
Ergonomie
PAS OP:
Onjuist of langdurig gebruik van het toetsenbord kan leiden tot letsel.
PAS OP:
Als u de monitor langere tijd bekijkt, kunt u vermoeide ogen krijgen.
Voor comfort en efficiëntie dient u de volgende richtlijnen in acht te nemen bij het instellen en gebruiken van uw computerwerkstation:
•
Plaats uw computer zo dat de monitor en toetsenbord recht voor u staan terwijl u werkt. Er zijn speciale legplanken in de handel om u
te helpen uw toetsenbord correct te plaatsen.
•
Om het risico op vermoeide ogen en nek-, arm-, rug- of schouderpijn bij langdurig gebruik van de monitor te verminderen, raden we u
aan om:
○
de afstand van het scherm in te stellen tussen 20 en 28 inch. (50 - 70 cm) van uw ogen.
○
regelmatig te knipperen om uw ogen te bevochtigen of maak uw ogen nat met water na langdurig gebruik van de monitor.
○
regelmatig en frequent pauzes van 20 minuten om de twee uur te nemen.
○
tijdens de pauzes minstens 20 seconden weg te kijken van uw monitor en naar een object op 20 meter afstand te staren.
○
rekoefeningen te doen om de spanning in de nek, arm, rug en schouders te verlichten tijdens de pauzes.
•
ervoor te zorgen dat het beeldscherm zich op ooghoogte of iets lager bevindt wanneer u voor de monitor zit.
•
de kanteling van de monitor, het contrast en de helderheid aan te passen.
•
de omgevingsverlichting om u heen aan te passen (zoals overhead-verlichting, bureaulampen en de gordijnen of jaloezieën voor ramen
in de buurt) om reflecties en schitteringen op de monitor te minimaliseren.
•
een stoel te gebruiken die de onderrug goed ondersteunt.
•
uw onderarmen horizontaal te houden met uw polsen in een neutrale, comfortabele positie terwijl u het toetsenbord of de muis
gebruikt.
•
altijd ruimte over te laten om uw handen te laten rusten terwijl u het toetsenbord of de muis gebruikt.
•
uw bovenarmen aan beide kanten op een natuurlijke manier te laten rusten.
•
ervoor te zorgen dat uw voeten plat op de vloer rusten.
•
bij het zitten ervoor te zorgen dat het gewicht van uw benen op je voeten rust en niet op het voorste deel van uw stoel. Pas de hoogte
van uw stoel aan of gebruik zo nodig een voetensteun om een goede houding te behouden.
•
Vary your work activities. Probeer uw werk zo te organiseren dat u niet langere tijd hoeft te zitten en te werken. Probeer regelmatig te
gaan staan of op te staan en rond te lopen.
•
Houd het gebied onder uw bureau vrij van obstructies en kabels of netsnoeren die een comfortabele zitplaats in de weg kunnen staan
of een potentieel struikelgevaar vormen.
Afbeelding 9.
Ergonomie of comfort en efficiëntie
Over uw monitor
23
Advertenties
Inhoudsopgave
