Inhoudsopgave
Advertenties
Beschikbare talen
Beschikbare talen
7. GRUNDLEGENDE TRAMPOLINSPRÜNGE
GRUND SPRUNG
KNIESPRUNG
SITZSPRUNG
NACH-VORNE SPRUNGEN
180 GRAD SPRUNG
Salta Trampolines
1. Starten Sie aus dem Stand, Füße schulterbreit auseinander,
Kopf aufrecht und die Augen auf die Matte gerichtet.
2. Schwingen Sie die Arme kreisförmig nach vorne und oben.
3. Bringen Sie mitten in der Luft die Füße zusammen und
zeigen Sie mit den Zehen nach unten.
4. Halten Sie die Füße beim Landen auf der Matte schulterbreit
auseinander.
1. Starten Sie mit dem Grundsprung und springen Sie dabei
niedrig.
2. Landen Sie mit geradem Rücken und aufrechtem Körper auf
den Knien und halten Sie mit Ihren Armen das Gleichge-
wicht.
3. Springen Sie in die grundlegende Sprungposition zurück,
indem Sie die Arme nach oben schwingen.
1. Landen Sie in einer flach sitzenden Position.
2. Platzieren Sie die Hände auf die Matte neben der Hüfte und
halten Sie die Ellenbogen locker.
3. Kehren Sie in die aufrechte Position zurück, indem Sie sich
mit den Händen abdrücken.
1. Starten Sie mit einem niedrigen Sprung.
2. Landen Sie in der Bauchlage (Gesicht nach unten) und
halten Sie die Hände und Arme ausgestreckt nach vorne auf
der Matte.
3. Drucken Sie sich mit den Armen von der Matte ab, um in
den Stand zurückzukehren.
1. Starten Sie in der Bauchlage.
2. Drücken Sie sich mit dem rechten oder linken Arm ab
(abhängig davon, in welche Richtung Sie sich drehen
möchten).
3. Strecken Sie Kopf und Schultern in die gleiche Richtung und
halten Sie den Rücken parallel zur Matte und den Kopf nach
oben.
4. Landen Sie in der Bauchlage und Kehren Sie in den Stand
zurück, indem Sie sich mit den Armen abdrücken.
D
33
Advertenties
Inhoudsopgave
