Inhoudsopgave
Advertenties
Veiligheidsrichtlijnen en Tips voor het
Gebruik van het Product
Als u van plan bent om dit product te gebruiken, is het belangrijk om eerst uw arts te
raadplegen om uw lichamelijke conditie te laten controleren en eventuele speciale
voorzorgsmaatregelen te bespreken.
Als u geen ervaring heeft met deze fysieke activiteit, is het belangrijk om een rustige start te
maken. Beperk uw sessies tot niet meer dan drie per week en houd minimale tijden en
snelheden aan om vertrouwd te raken met de bedieningselementen van de console en
langzaam te wennen aan de fysieke activiteit.
Als u al sport en van plan bent om dit product te gebruiken als aanvulling op uw oefeningen,
is het raadzaam om een persoonlijke trainer te raadplegen voor het opstellen van uw
trainingsprogramma. Meet uw hartslag tijdens het sporten en richt uw activiteit op een van
de volgende drie doelen:
Gewichtsverlies: door een hartslagregime tussen 60% tot 75% aan te houden kunt u
calorieën verbranden zonder al te veel inspanning.
Verbetering van de ademhalingscapaciteit: door een hartslag tussen 75% en 85% aan
te houden kunt u uw longen trainen met een aeroob regime.
Verbetering van de cardiovasculaire capaciteit: door een hartslag tussen 85% en
100% aan te houden kunt u uw hart trainen met een anaeroob regime.
Het gebruik van dit product moet in drie fasen worden begeleid:
Warming-up: doe enkele oefeningen om op te warmen en de spieren los te maken,
zodat u uw hart en longen kunt voorbereiden op de fysieke activiteit.
Training: begin met een lage snelheid en verhoog geleidelijk de intensiteit van de
oefening, totdat uw hartslag de gewenste drempelwaarde bereikt. Houd uw hartslag
constant in de gewenste fase, afhankelijk van uw doel.
Cooling down: aan het einde van de sessie kunt u zich ontspannen door enkele
minuten te oefenen met ontspannende en rekoefeningen.
Onthoud dat tijdens de eerste paar weken van gebruik de trainingssessies niet langer mogen
duren dan 20 minuten. Als u eenmaal vertrouwen en vaardigheid heeft opgebouwd, kunnen
de sessies worden verlengd tot maximaal 60 minuten.
NRG FITNESS BV | Vang 4-6 | 4661TX | Halsteren | Nederland
0(031) 165 512603 |
info@nrgfitness.nl
| www.nrgfitness.nl
Advertenties
Inhoudsopgave
