Inhoudsopgave
Advertenties
6)
TIJD INSTELLEN:
a)
Houd de aan-uitknop vijf seconden ingedrukt en laat de knop weer los. De groene lampjes
worden nu rood en beginnen te knipperen. (Zie figuur 1 op pagina 2.)
b)
Druk op de aan-uitknop. U kunt nu de tijdsduur aanpassen.
i)
1 rood balkje = 15 minuten
ii)
2 rode balkjes = 30 minuten
iii)
3 rode balkjes = 45 minuten
iv)
4 rode balkjes = 60 minuten
c)
Druk de aan-uitknop steeds opnieuw in tot de gewenste instelling is bereikt. Houd de aan-
uitknop vervolgens vijf seconden ingedrukt en laat de knop weer los. De rode lampjes
worden groen. Hiermee hebt u de tijdsduur gewijzigd. Als u deze instelling opnieuw wilt
aanpassen, voert u de bovenstaande stappen opnieuw uit.
d)
De timer hoeft niet steeds opnieuw te worden geprogrammeerd.
DE BATTERIj:
•
De Elite kan worden gebruikt terwijl de stekker in het stopcontact zit en de batterij wordt
opgeladen.
•
Wanneer er één groen lampje knippert, wil dit zeggen dat de batterij moet worden opgeladen.
•
Laat de batterij NIET helemaal leeglopen.
•
Het is niet mogelijk om de batterij te veel op te laden.
•
De GROENE lampjes hebben niets te maken met de tijdinstellingen,
alleen met de batterij.
•
Wanneer u de Elite voor langere tijd opbergt, moet u de batterij
eerst volledig opladen. De batterij gaat dan langer mee.
AANBEVOLEN GEBRUIK – ALGEMEEN
•
Uw biologische klok moet dagelijks worden gesynchroniseerd. Daarom raden wij u aan uw
Litebook Elite (met name de eerste maand) dagelijks te gebruiken. Omdat de geavanceerde
LED-technologie van de Litebook Elite licht produceert met dezelfde golflengte als de twee
piekgolflengten van zonlicht, is 15 tot 30 minuten per dag voor de meeste mensen voldoende.
•
De Litebook Elite moet ongeveer 30 tot 60 centimeter van uw gezicht staan, iets uit het midden
zodat u niet wordt verblind. (Zie figuur 3 op pagina 5.)
•
Het licht van de Litebook moet naar uw ogen gericht zijn en u moet uw ogen open houden om
baat te hebben bij het licht. U hoeft NIET in het licht te kijken. Het kan echter geen kwaad als u er
af en toe even naar kijkt.
•
Een bril en contactlenzen hinderen het licht niet en kunnen dus gewoon worden gedragen
tijdens de behandeling.
www.litebook.nl
4
•
Doorgaans merkt u zelf wanneer u voldoende lichttherapie hebt gehad, meestal doordat u voelt
dat u alerter bent of meer energie en een beter humeur hebt.
•
In de onderstaande figuur ziet u de juiste opstelling van de Litebook Elite.
Fig. 3
AANBEVOLEN GEBRUIK – SPECIFIEKE TOEPASSINGEN
WINTERDIP / WINTERDEPRESSIE
•
Wanneer we 's ochtends eerst veel licht te zien krijgen, voelen we ons de hele dag alerter en
opgewekter. Daarom raden wij de meeste mensen aan om de Litebook Elite te gebruiken zo snel
mogelijk na het ontwaken (indien mogelijk in het eerste uur), vooral in de winter, wanneer de
dagen korter en donkerder zijn en uw lichaam meer behoefte heeft aan licht.
•
Dagelijks gebruik van de Litebook Elite wordt ten zeerste aangeraden tijdens de herfst en winter
(september – maart). Gebruik de Litebook minimaal twee weken tot een maand.
•
Veel gebruikers ervaren blijvende voordelen wanneer ze het apparaat het hele jaar door
dagelijks gebruiken
OUDEREN
•
Bij het ouder worden verschuift het dag-en-nachtritme. Daarom hebben zo veel ouderen last van
een veranderend slaappatroon met nadelige gevolgen voor hun levenskwaliteit.
•
Een belangrijke oorzaak is dat de meeste ouderen onvoldoende zonlicht krijgen.
•
Klachten in deze leeftijdscategorie zijn vermoeidheid overdag, onregelmatig slapen, slaperigheid
in de vooravond en wakker liggen in het midden van de nacht, onderbroken slapen en 's nachts
rondlopen.
•
Ouderen hebben meestal baat bij een blootstelling aan intens licht gedurende 15 tot 30 minuten
in de vooravond. De Litebook Elite moet worden gebruikt als onderdeel van de normale
avondroutine: tijdens het avondeten, bij het lezen van de krant, voor de televisie enzovoort.
Zo vertelt u uw lichaam dat het nog steeds licht is en dat u nog wakker en alert wilt zijn. Hierdoor
stelt u uw bedtijd uit tot later op de avond.
•
Sommigen krijgen van een tweede dosis licht rond de middag een extra energiestoot om de
rest van de dag door te komen.
•
Dagelijks gebruik zorgt ervoor dat u de hele nacht slaapt en op het gekozen tijdstip wakker wordt.
www.litebook.nl
5
Advertenties
Inhoudsopgave
