Inhoudsopgave
Advertenties
SportsArt 1150
RICHTLIJNEN VOOR FITNESSEN
Hoe lang zou ik moeten trainen?
De duur van uw trainingssessie hangt af van uw conditie en uw doelstelling. U
kunt het beste beginnen met op een rustig niveau te lopen voor een goed begin
gedurende 10 minuten. Als uw fitness niveau stijgt kunt u langer gaan trainen, zo
rond de 20 à 30 minuten. Dit is echter een zeer globale richtlijn, raadpleeg uw
huisarts of fitnessinstructeur voor meer informatie.
Als u begint met een trainingssessie, gebruik dan de eerste minuten om uw
lichaam te laten wennen aan de training; loop op een langzaam tempo totdat u
merkt dat uw lichaam klaar is voor de training (dit wordt een warming-up
genoemd). Verhoog vervolgens langzaam de snelheid totdat u op het gewenste
niveau zit. Verlaag aan het einde van uw fitnesssessie de zwaarte en loop dan een
paar minuten langszaam om een "cooldown" te doen. Hiermee voorkomt u
blessures.
Hoe vaak zou ik moeten trainen?
Om de grootste voordelen van uw training te behalen, zou u tussen de 3 - 5 keer
per week moeten trainen. Het is echter belangrijk om uw lichaam genoeg rust te
geven tussen de trainingen in (minimaal 24 uur), zodat het kan herstellen. Dit
alles hangt echter ook weer af van hoe uw conditie is, wat uw doelstellingen zijn
e.d. Raadpleeg uw huisarts of fitnessinstructeur voor meer informatie.
DE LOOPBAND ONDERHOUDEN
De loopband werkt het beste met zo min mogelijk wrijving. U kunt hiervoor
zorgen door de loopband zo schoon mogelijk te houden. Verder is het belangrijk
dat het loopvlak op de goede plaats blijft.
De loopband schoonmaken
Waarschuwing: zet het apparaat uit en haal de stekker uit het stopcontact
voordat u begint met schoonmaken.
Vaak schoonmaken is aanbevolen om ervoor te zorgen dat uw loopband zo goed
mogelijk blijft functioneren. Voordat u gaat trainen is het aan te raden om met een
droog doekje de loopband vrij te maken van stof en vuil.
Om de plastic gedeeltes schoon te maken, gebruikt u een mild
schoonmaakmiddel. Zorg ervoor dat de loopband compleet droog is voordat u
weer gaat lopen. Voor het loopvlak kunt u een zachte nylon schrob borstel
gebruiken. Gebruik in ieder geval geen water om de loopband schoon te
maken. Mocht er water op de electronische onderdelen komen, droog deze dan
direct.
16
Advertenties
Inhoudsopgave
