Inhoudsopgave
Advertenties
Quick Links
Advertenties
Inhoudsopgave
Gerelateerde Handleidingen voor Muscqler Powerplate
Samenvatting van Inhoud voor Muscqler Powerplate
- Pagina 1 ® GEBRUIKERSHANDLEIDING...
-
Pagina 2: Inhoudsopgave
TRAININGSPROGRAMMA MILD OVER MUSCQLER OEFENINGEN VEILIGHEIDSINFORMATIE BELANGRIJKE OPMERKINGEN TRAININGSVIDEO’S GARANTIE SUPPORT INCLUSIEF GRATIS INHOUD TRAININGSVIDEO’S PRODUCTSPECIFICATIES DISPLAY TECHNISCHE SPECIFICATIES AFSTANDSBEDIENING AAN DE SLAG... - Pagina 3 In alle rust herstellen of ontspannen. Daar De Muscqler PowerPlate heeft vijf gaan wij jou bij helpen. Muscqler is jouw verschillende vooraf ingestelde nieuwe partner op het gebied van trainingsprogramma’s. Het enige wat spierherstel en spierontspanning. je hoeft te doen is een programma selecteren en op de vibratieplaat te staan.
- Pagina 4 PowerPlate gebruikt worden volgens de volgende veiligheidsinstructies: Ga niet met de knieën op de Muscqler Dit product mag alleen gebruikt worden PowerPlate zitten. Dit kan leiden tot door volwassenen. Raadpleeg een serieuze blessures.
- Pagina 5 Gebruik dit apparaat van Muscqler alleen Gebruik van de Muscqler PowerPlate door met toestemming van een arts of mensen met kwetsbare knieën of rug fysiotherapeut in de volgende gevallen: wordt afgeraden. • Zwangerschap • Diabetes De praktische ervaring heeft geleerd dat •...
- Pagina 6 Houdt de ventilatiepoort De werking van de Muscqler PowerPlate ten alle tijden vrij van stof en puin. is als volgt: met de Muscqler PowerPlate is het mogelijk om verschillende Verwijder geen vastzittende onderdelen spiergroepen te trainen of sneller te zoals schroeven.
- Pagina 7 Deze garantie service is beschikbaar via het beleid en de (c) Eenheden die niet worden gebruikt in procedures van Muscqler en alle Muscqler internationale distributeurs. overeenstemming met de veiligheidsinstructies en de gebruiksaanwijzing van de Muscqler Muscqler B.V.
-
Pagina 8: Productinformatie
PRODUCTINFORMATIE... - Pagina 9 1x MUSCQLER POWERPLATE ® 1x AFSTANDSBEDIENING 2x WEERSTANDSBANDEN...
- Pagina 10 OPPERVLAKTE AAN/UIT KNOP DISPLAY USB SPEAKER ZUIGNAPPEN VOOR RINGEN OM DE EXTRA STABILITEIT WEERSTANDSBANDEN (ONDER) TE BEVESTIGEN (ONDER)
- Pagina 11 SNELHEID AAN/UIT KNOP PROGRAMMA TIJD INSTELLEN START / STOP MUZIEK TIP: heb je problemen met de Muscqler Powerplate? Neem contact op met onze support. Wij helpen je verder.
-
Pagina 12: Afstandsbediening
PRODUCTEIGENSCHAPPEN PRODUCTPRESTATIES Muscqler PowerPlate PRODUCT VIBRATIESTANDEN 9.0 kg GEWICHT PROGRAMMA’S 120 kg MAXIMAAL DRUKGEWICHT BLUETOOTH 10mm AMPLITUDE LCD-TOUCHSCREEN 200 Watt CAPACITEIT AFSTANDSBEDIENING... - Pagina 13 AAN / UIT KNOP START POWERPLATE SNELHEID + PROGRAMMAKEUZE TIJD + TIJD - SNELHEID - VORIG NUMMER VOLGEND NUMMER MUZIEK START / PAUZE VOLUME - VOLUME +...
-
Pagina 14: Aan De Slag
AAN DE SLAG... -
Pagina 15: Powerplate Aanzetten
Zet deze aan wanneer de voeding in het stopcontact zit. ® Stap 2 START DE POWERPLATE Druk op de aan/uit knop op het display of op de afstandsbediening om de PowerPlate te starten. Nu kun je de PowerPlate gebruiken! -
Pagina 16: Programma Kiezen
Druk op de P van Programma op het display of de afstandsbediening om een programma te kiezen. Druk vervolgens op ‘START’ om te starten. Stap 4 BEDIEN DE POWERPLATE Gebruik de afstandsbediening om de snelheid of de tijd van de PowerPlate aan te passen. -
Pagina 17: Bluetooth Verbinden
Stap 5 BLUETOOTH VERBINDEN Maak verbinding met de PowerPlate via Bluetooth. Vervolgens kun je muziek afspelen Stap 6 MUZIEK AFSPELEN Gebruik de afstandsbediening om de muziek te bedienen: speel een vorig/volgend nummer af en bedien het volume met de afstandsbediening. -
Pagina 18: Trainingsprogramma & Oefeningen
TRAININGSPROGRAMMA & OEFENINGEN... -
Pagina 19: Staande Houding
STAANDE HOUDING SQUAT HOUDING Sta rechtop op de PowerPlate Houd je rug recht en en zorg dat je voeten uit buig langzaam door je knieën. elkaar staan. Houd deze houding vast. - Pagina 20 Leg een mat, kussen of dikke handdoek onder je knieën voor meer comfort. BOVENLICHAAM Plaats je voeten uit elkaar, houd je rug recht en buig je taille. Plaats je handen op de PowerPlate met licht gebogen armen.
- Pagina 21 ONDERLICHAAM Rust je de hiel van je voeten op de PowerPlate. Houd je armen gestrekt achter je voor extra ondersteuning. VOETEN Plaats een voet op de PowerPlate en blijf recht staan in een ontspannen houding.
- Pagina 22 ZITTEND ZITTEND Ga rechtop een stoel Kruis je benen op de zitten met je voeten op Powerplate en houd deze de Powerplate. houding vast.
-
Pagina 23: Startpositie
STARTPOSITIE Plaats je benen uit elkaar op de PowerPlate. Houd je lichaam recht en zorg dat je armen gestrekt zijn OEFENING Buig langzaam door je armen naar beneden terwijl je een rechte lichaamshouding houdt. TIP: span je buikspieren aan tijdens de push-up. - Pagina 24 STARTPOSITIE Plaats je benen uit elkaar op de PowerPlate. Ga met je rug op de grond liggen. OEFENING Span je buikspieren en onderrugspieren aan en buig door je buik naar boven. TIP: ondersteun je nek met je armen, maar ga niet aan je nek lopen trekken.
- Pagina 25 STARTPOSITIE Plaats je voeten iets uit elkaar en zet je handen achter je op de PowerPlate. OEFENING Buig je ellebogen en zak door je armen naar beneden. TIP: wil je deze oefening zwaarder maken? Houd dan je benen gestrekt ipv knieën gebogen.
- Pagina 26 STARTPOSITIE Ga recht op je rug liggen Houd 1 voet op de grond en 1 voet op de Powerplate. Leg je armen naast je op de grond. OEFENING Span je buik- en onderrug spieren aan, kom van de grond af en strek je uit in de lengte van je been.
- Pagina 27 STARTPOSITIE Plaats 1 voet voor in het midden van de PowerPlate en plaats 1 voet achter. Houd de weerstandsband stevig vast. OEFENING Houd je rug recht, buig je voorarm en trek voor- en achterwaarts aan de weerstandsband.
- Pagina 28 STARTPOSITIE OEFENING Ga recht op de Powerplate Trek de weerstandsbanden staan en houd je armen recht naar je schouders toe. langs je lichaam. Houd de Houd je rug recht en zorg dat weerstandsbanden stevig vast. je bovenarmen langs je lichaam blijven.
- Pagina 29 STARTPOSITIE OEFENING Plaats 1 voet voor in het Zak door je knieën tot midden van de PowerPlate je achterste been een hoek en plaats 1 voet achter. van 90 graden maakt. Kom Houd je rug recht. vervolgens weer omhoog...
- Pagina 30 STARTPOSITIE OEFENING Ga recht op de PowerPlate Zak door je knieën alsof staan met je voeten iets je op een stoel gaat zitten uit elkaar. Houd je armen en houd hierbij je rug recht. gestrekt voor stabiliteit.
- Pagina 31 STARTPOSITIE OEFENING Ga recht op de PowerPlate Houd je benen recht staan met je voeten iets maar beweeg omhoog uit elkaar. door je kuitenspieren aan te spannen.
-
Pagina 32: Trainingsvideo's
GRATIS MUSCQLER TRAININGVIDEO’S Door oefeningen te doen op de PowerPlate behaal je nóg beter en sneller resultaten. Je houding op de trilplaat en de gelijkmatig belasting van alle spiergroepen zijn hierbij van groot belang. Scan de onderstaande QR-code voor toegang tot de Muscqler behandelvideo’s of ga naar www.muscqler.com/powerplate. -
Pagina 33: Support
Daarnaast zijn wij op werkdagen telefonisch bereikbaar. Neem contact met ons op en wij helpen je graag. Wil je meer uit de Muscqler PowerPlate info@muscqler.com halen? Met alle behandel- en trainingsvideo’s is dat mogelijk. Ga naar: www.muscqler.com. 020 369 97 98 muscqler.com/contact... - Pagina 34 MUSCQLER POWERPLATE ® Muscqler B.V. 2022, alle rechten voorbehouden muscqler.com...