Inhoudsopgave
Advertenties
• Algemeen – Verander regelmatig (eens in de 20-30 minuten) van houding en
pauzeer regelmatig om vermoeidheid te voorkomen.
• Rug – Tijdens het zitten op de werkplek moet de rug worden ondersteund
door de rugleuning van de werkstoel, die hiervoor rechtop moet staan of iets
achterover moet hellen.
• Armen – De armen en ellebogen moeten ontspannen zijn. De ellebogen mo-
eten dicht tegen het lichaam aan worden gehouden. Houd de onderarmen
en handen ongeveer parallel aan de grond.
• Polsen – De polsen moeten bij het werken met het toetsenbord, de muis of
de trackball zoveel mogelijk gestrekt worden gehouden en mogen niet meer
dan 10° gebogen zijn. Zorg ervoor dat u uw polsen niet te dicht bij de rand
van het bureau houdt.
• Benen – De bovenbenen moeten horizontaal of iets schuin naar beneden
worden gehouden. De onderbenen moeten met de bovenbenen een hoek
van ongeveer 90° maken. De voeten moeten plat op de grond rusten. Gebru-
ik eventueel een voetensteun, maar controleer dan wel eerst of de zithoogte
correct is ingesteld.
• Hoofd – Het hoofd moet rechtop of licht naar voren gebogen worden gehou-
den. Houd uw hoofd en uw bovenlichaam tijdens het werk niet verdraaid.
De bovenkant van de monitor moet zich tijdens het werk op ooghoogte of iets
daaronder bevinden.
Hoe groot de afstand moet zijn tussen het beeldscherm en degene die ernaar
kijkt, is afhankelijk van de situatie. Vaak wordt een afstand tussen 50 en 70 cm
aangehouden.
24
50 - 60 cm
40 - 45°
90°
Advertenties
Inhoudsopgave
