Inhoudsopgave
Advertenties
5 INSTELMODUS
5.5.9 TRAINEN MET TRAININGSZONES
Uw hartslagmeter heeft drie trainingszones. De vooringestelde
trainingszones "Fat Zone" en "Fit Zone" worden berekend o.b.v. de
maximale hartslag. Elke trainingszone heeft een boven- en een
onderwaarde van de hartslag.
· Fat Zone
Hier wordt de aerobe stofwisseling getraind. Bij lange duur en
geringe intensiteit worden er meer vetten dan koolhydraten
verbrand resp. in energie omgezet. De training in deze zone
ondersteunt u bij het afvallen.
· Fit Zone
In de fitness-zone traint u duidelijk intensiever. De training in deze
zone heeft als doel de basisconditie te versterken.
· Individuele trainingszone
Deze zone stelt u zelf samen.
Hoe u de "Trainingszone" kiest, wordt in hoofdstuk 5.5.8
"Trainingszone instellen" beschreven.
5.5.10 INDIVIDUELE TRAININGSZONE SAMENSTELLEN
Voorbeeld: Voor een tempowisselloop wilt u in een individuele
trainingszone trainen. Het hartslagbereik dient tussen 120 en 160
te liggen.
Voorwaarde: Uw hartslagmeter geeft de instelmodus aan.
74
Bladeren met de toets TOGGLE (+) tot "Train. Zone"
op het display staat.
www.sigmasport.com
Advertenties
Inhoudsopgave
